בלוג בריאות וכושר

היי ישראבלוגרים, מה שלומכם? מקווה שהשבוע החולף היה יותר נחמד עליכם ממה שהוא היה כלפי.

חטפתי דלקת בדרכי השתן ביום חמישי, ומאז...טוב, מאז אני בחופשת מחלה בבית מתבוססת בכאבים.

אבל, בגלל שהגוף שלי נורא חלש ואני לא מתאמנת כבר כמה ימים החלטתי לכתוב פוסט על דיאטות ומה דעתי עליהן, מקווה שזה יהיה מועיל :)

אז קודם כל- תנו לי לספר לכם סוד קטן...דיאטות מובילות לכישלון. תמיד.

בעצם, הנתון הסטטיסטי אומר שרק בן אדם אחד מתוך 100 שירד משמעותית במשקל באמת יצליח לשמור על המשקל הבריא שלו לאורך חמש שנים. אתם שואלים למה? בגלל דיאטות.

אז מה זאת דיאטה בעצם? ספירת קלוריות, דיאטות ABC, דיאטת לאכול עד 400 קלוריות ביום...זאת חארטה. זה לא יחזיק מעמד, זה לא יעזור. אתם תרדו מהר מאוד, אולי אפילו תחליפו מספרים במהירות מטורפת, אבל ברגע שפסיקו את הדיאטה - בום- אתם תעלה הכל בחזרה במקרה הטוב (במקרה הרע תעלו פי שתיים.)

למה זה קורה? בואו ננסה לחשוב בהיגיון. נגיד והחלטתם לעשות דיאטה עד 400 קלוריות ביום. הכל טוב ונחמד...אתן מצליחות בשבוע, שבועיים הראשונים ו-וואו! כמה מהר התחלתם להרזות! אבל הגוף לא יכול לעמוד בדיאטה של 400 קלוריות לאורך זמן, ובנינו אתם לא באמת תצליחו לשמור על 400 קלוריות ביום למשך יותר מחודש. ואז תתחיו לאכול, במחשבה שהינה רזיתם והכל סבבה. ופה בדיוק תיהיה הטעות שלכם, אתם תתחילו לעלות בקצב מפחיד, לא משנה מה תכניסו לפה.

ברגע שאנחנו מכניסים את הגוף שלנו לסטרס 0400 קלוריות ביום זה סטרס מטורף.) הגוף לא מבין מה אתם עושים לו, ובבמקום לתפקד כמו שצריך הדבר היחיד שהוא מחכה לו זה שתכניסו לו קצת יותר אוכל, וברגע שתעשו את זה הגוף עדין "זכור" את הסטרס ויתחיל לאגור שומנים בכמויות, למקרה שתתחרפנו שום ותחליטו לעשות עוד דיאטה קיצונית שכזאת.

מעגל הדיאטות הוא לא נגמר. זה עשר קילו למטה וחמש עשרה קילו למעלה. לא ככה אנחנו רוצים לחיות את חיינו, לא ככה אחנו רוצים לקפוץ ממשקל למשקל.

אז מה כן עושים? אורח חיים בריא.

אני יודעת, אני יודעת, שמעתם על זה מיליון פעם וזאת כזאת חארטה ולא רואים תוצאות. אבל האם עשיתם את זה נכון פעם?

כאחת ששקלה יותר מ90 קילו וניסתה כל דיאטה אפשרית (שכמובן נכשלה.) החלטתי לקחת את עצמי בידיים ולהתחיל אורח חיים בריא שאצליח לעמוד בו, לא משך שבוע, חודש או חצי שנה, אלא למשך כל החיים.

באורח חיים בריא לא עושים שינויים דרסיטים שיגרמו לגוף שלכם להיכנס למצב של סטרס, אורח חיים בריא מחזק את הגוף, גורם לכם להגיע ליכולת לשלוט בעצמכם, בגוף שלכם...ואז אתם מצליחים להיות הגירסא הטובה ביותר של עצמכם.

* תתחילו מחוקים קטנים שאתם חושבים שתצליחו לעמוד בהם. למשל לא לאכול אחרי השעה שמונה בערב. להפסיק לאכול לחם בכמויות ולצמצם. להחליף את הפרגיות בחזה עוף. להפסיק לאכול בשר ביחד עם פחממה ולאכול במקום בשר עם סלט או פחמימה עם סלט.

להוריד את כל החטיפים. להוריד שתייה מתוקה. להפסיק לאכול בחוץ כל כך הרבה. להחליף את הסנדוויץ של הנוטלה שאתם לוקחים בעבודה לממרח אבוקדו או משהו בריא אחר. לאכול שלוש ירקות ביום. לאכול יותר פירות. להוריד בכמויות הסוכר בתה\קפה שלכם.

תתחילו בקטן, תתחילו בדברים שאתם תצליחו לעמוד בהם. תתחילו להתייחס לגוף שלכם כמו שצריך ולאהוב אותו, תשקיעו בו, תפסיקו להרעיב אותו ולעשות עליו ניסויים - והוא יחזיר לכם בהשקעה.

ותמיד תזכרו ש80% זה מה שאתם מכניסים לפה, ה-20 % האחרים זה הספורט, שהוא חשוב לא פחות.

ואם כבר מדברים על ספורט, אם אתם עושים דיאטה של 400 קלוריות ביום...נראלך שהגוף שלכם יצליח לעשות ספורט כמו שצריך? לא, הוא לא.

תשקיעו בתזונה שלכם באמת, ותשקיעו באימונים שלכם. חמישים כפיפות בטן ביום זה לא ספורט. ללכת למכולת ברגל זה לא ספורט, להוציא את הכלב החוצה זה לא ספורט....זה לא ספורט מספיק כדי שתתחילו לרדת במשקל בכל אופן.

תתחילו להזיע! תצאו להליכות ארוכות ומהירות! תתחילו לרוץ! תעשו אימונים קארדיו בבית, תסחטו את עצמכם ותזיעו כמה שיותר.

אין תוצאות בלי מאמצים, ואין קיצורי דרך לגוף מושלם. צריך רצון ומשמעת עצמית...ואתם כבר בחצי הדרך לשם.

אשמח לדבר עם בנות שצריכות עזרה, סתם לשתף ולדבר או לשאול.

הייתי שם, אני יודעת כמה זה קשה, אבל אני יודעת גם שאפשר לנצח את המשקל, תלוי עד כמה חזק רוצים.

ותמיד תזכרו שאתם מ'דהימות ומדהימות ואין שום דבר בעולם הזה שיכול לעצור אתכם!

נ.ב

לא תומכת בשום רזון קיצוני ועצמות בולטות. בנות, תהיו נשים, נשים יפות עם תחת עגול ויפה ורגליים ארוכות ויפות ובטן שטוחה. אבל אל תראו את העצמות שלכן לעולם.

וזאת אני, במשקל של 94 קילו.

וזאת אני כיום. אם עשיתי את השינוי הזה...כולם יכולים.