אני לא מתפתה אני לא מתפתה אני לא מתפתה למתוקים ישששששששששששששששששששש
יואו שיעבור כבר שבוע ואני ארד עוד 3 קילו אמן יואו אני חייבת לעשות כפיפות בטן ותרגילים לטוסיק אני חייבת לחזור לזה
ואני חייבת כל הזמן לעשות הליכות אני אעשה כל יומיים
אז רגע..
בוא נעשה את זה מסודר
מבחינת אכילה צריך להחליט על משהו לא ככה באלגן...
בכל נס שאני שותה למדוד 100 מ"ל חלב - מותר 3 קפה ביום (180 קל')
לשתות מינימום ליטר ביום (צריך להתחיל ממשהו...)
להכין סלט ענק כל בוקר עם חסה! וכל פעם למזוג לעצמי לצלחת קטנה
כל שלוש שעות לאכול -
אופציות - צריך להגיע ל60 קלוריות גג בלי להחשיב ירקות
פריכית עם כף גבינה וסלט
פריכית ומעדן 56 קלוריות
חח אין לי עוד אופציות אלא אם כן אני אקנה קוטג' 3 אחוז אבל אסור להתעסק עם קוטג' כי זה ממש טעים
חטיפי אנרגיה שיש בהם קצת קלוריות זה לא משתלם כי זה קטן ולא מספק בכלל וזה טעים אז בא לך חמש
באופן כללי ככל שנמנעים יותר מדברים טעימים ככה יותר קל לשלוט בעצמך לא לאכול אותם
בקיצור לא יודעת מה אני אוכל...
נו דיי רגע
אז בקיצור לאכול כל שלוש שעות סלט ופריכית 1 וקצת גבינה או מעדן 56 קלוריות ואז זה יצא קלוריות ליום מממ
בערך 700
זה נראה לי הרבה...
כאלו חישבתי נגיד 6 כפות גבינה ביום ו6 פריכיות ו3 מעדנים ו300 מל' חלב...
אבל זה עוד בלי ירקות
אז לא קודם כל מעדנים נוריד ל1
וכפות גבינה מי יאכל 6 בכלל... נגיד חצי כף כל ארוחה אולי אז זה 3 כפות אז זה 700 בערך פחות 210 בערך
אז זה כבר בערך 500 אז זה סבבה
אז סגרנו על 6 פריכיות ביום 3 כפות גבינה 1 מעדן אפשר לחלק אותו וירקות ללא הגבלה
אני חייבת לקנות את התה הטעים הזה ולהפסיק עם הקולה אבל זה לא כשר לפסח נראלי...
בכל מקרה
שאלתם בתגובות דברים ואני לא מצליחה לענות לתגובות או להגיב
אז איך הורדתי 3 קילו בשבוע
אל תאכלו חמודים
לא פירות לא פחמימות חוץ מקצת פריכיות לא רטבים לא כלום אולי כפית שמן בסלט וזהו כפית שמן ביום גג לא מלח
לא משקאות שהם לא דיאט לא סוכר בקפה כי זה קלוריות!!! זה 20 קלוריות בכפית סוכר לא חבל ?
כל פעם שאתם רעבים תשתו קולה זירו או תאכלו מלפפון או סלט
לא ללכת למסעדות
לקנות איזה חמש קילו מלפפונים בשבוע
מי צריך מסעדות אפשר לקנות במחיר של סלט איזה 8 קילו עגבניות!!!
תעזבו אתכם מלחם קל, זה אמנם 30 קלוריות אולי אבל זה טעים וזה עושה חשק לעוד
אל תכנסו לקרקרים ולחמית וכאלה זה קטן מידי זה דק מידי ויש בזה קלוריות כמו בפריכית עבה
אל תקנו את הפריכיות הקטנות האלה שרשום לך שבכל אחת 5 קלוריות אבל אתה מפרק שקית שיש בה איזה 100 קלוריות
אל תקנו קורנפלקס דל קלוריות זה ממש טעים ואתה לא באמת רוצה לאכול 100 גר אתה רוצה לאכול 300 גר'
גרנולה זה השטן
יש בזה המון המון קלוריות
גם אם דברים בריאים הם משמינים!
גם אם אתה אוכל תפוח אדמה וזה בריא זה משמן זה פחמימה
גם פירות זה בריא אבל זה משמין זה פחמימה!
תאכלו ממש קצת ואז הקיבה שלכם תקטן בטירוף ואז אם תאכלו הרבה יכאב לכם בכל הגוף ובבטן ממש
בארוחות שישי תביאו איתכם פריכיות מצידי
בתיק אם אתה הרבה זמן לא בבית תקחו פריכיות וירקות
תמיד שיהיה עליכם בקבוק מים
אם אתם בבית קפה לעולם לא להזמין קפה וגם אם כן שיהיה נטול שומן נטול אמו נטול אמא שלהם וגם זה לא מבטיח לכם שזה באמת לא משמין.
בקיצור
לא שאני רזה
יש לי עוד 5 קילו להוריד
אבל אם רוצים להיות רזים צריך לא לאכול
או לאכול נורמאלי ולעשות המון ספורט אבל ספורט גורם לך להיות מאוד רעב אז אני לא עושה כל כך הרבה ספורט גם אין לי כח כי אני לא אוכלת
בקיצור על הזין שלי עכשיו להיות בריאה אני רוצה להיות רזה ושמחה וזה מה שאני אעשה כשאני אגיע לזה אני אעשה לעצמי תכנית חדשה בלי דיאטנית ובלי חרטות
ולא לאכול ביצים זה משמין בטירוף
ולא טונה
ולא חזה עוף יש בזה 186 קלוריות ל100 גרם
ביי
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
oooMARIAooo