LiftUp

היה לי אימון חזה יד קדמית נחמד ביותר.

עשיתי אימון כוח אחרי שבועיים שעשיתי יותר כוח עם דרופסט,

כדי להיות בטוחה קצת ירדתי במשקל עם אותו מספר חזרות.

בנצ' נטרלי- 6 חזרות ל3 סטים במשקל 45 ק"ג ואז סט רביעי 

שלושה חזרות עם 50 ק"ג.

בנצ' חיובי- 6 חזרות ל3 סטים במשקל 40 ק"ג.

פרפר כבל- 7.5 ק"ג ל3 סטים.

פרפר מכונה- 15 חזרות ל3 סטים.

יד קדמית עשיתי קודם עם כבל במשקל 17.5 ק"ג,

כפיפת מרפק בעמידה עם דרופסט עד ל15 חזרות ולאחר מכן פטישים.

בעקרון היה אימון טוב ולאחר מכן היה שיעור נהיגה, תכננתי את הזמן

כרגיל ואז היתה לי חצי שעה חופשיה בטעות בגלל שאני רגילה ל20 דק'

קרדיו בסוף אימון אך לצערי כבר חודש לא עושה .  לעזאזל, מתגעגעת

ללרוץ וHIIT. אופניים זה חביב אבל לא מספיק כדי שאסתכל עליהם עם

פאפי פייס ואתהה אם הם מתגעגעים אלי כמו שאני אליהם (דד ליפט ).

מי יתן ושבוע הבא יהיה כבר אימון רגלים .

LiftUp