קמתי בבוקר עשיתי אימון מהיר.. 40 ג'אמפינג ג'אקס, 30 כפיפות בטן, 20 סקוואטים ו10 שכיבות סמיכה. אני מרגישה את השרירים (כי אני כלכך לא בכושר אז כל אימון קטן משפיע)
אכלתי בבוקר סלט גדול מ2 כוסות כרוב חצי פלפל חצי עגבניה מלפפון ובצל ירוק. כרגע אני מרשה לעצמי לאכול כמה ירקות שאני רוצה ולא סופרת אותם בקלוריות, לאט לאט אספור גם אותם.שתיתי כוס קפה עם חלב סויה (20 קלוריות). ואכלתי מעדן סויה (94 קלוריות) זה צריך להחזיק אותי עד ארוחת ערב. בינתיים אכלתי 114 קלוריות, מותר לי היום עד 450 קלוריות (בלי ירקות) אז גיליתי שהכי עובד לי לשתות קפה בבוקר, לאכול ארוחת בוקר מאוחרת בסביבות 11 ואז אני לא ממש רעבה בצהריים ואז לאכול בסביבות 9 ארוחת ערב שמרגישה נורמאלית ומשביעה בכמות אבל בסוף זה יוצא פחות מ500 קלוריות. לאט לאט אקטין את ארוחת הערב גם:) אחרי שאגיע למשקל 45 , נגיד ואני אוכל 300 קלוריות ביום, אני מתכננת (עם ספורט) להעלות את הכמות ב150 קלוריות כל יום עד שאגיע לכמות שאני מרגישה בה טוב ואני אראה שהיא לא מעלה אותי במשקל. מצידי לרדת מ45 אבל אני לא מוכנה לעלות שוב. אין מצב. אני יותר מידי בשליטה עכשיו, אני לא אוותר על זה.
בערב אני אוכל ירקות בתנור בלי שמן וטופו ורוטב סויה (כמויות אני כבר אחליט לפי כמה קלוריות שישאר לי מ450) זאת דווקא יוצאת ארוחה ממש משביעה בסוף. לדוגמא אתמול בערב הכנתי טופו במחבת בלי שמן עם גזר כרוב וסלרי ותבלינים (קארי וכורכום) והוספתי לזה כף רוטב סויה, זה היה די הרבה טופו וזה היה ממש משביע ועדיין אכלתי באותו יום 500 קלוריות ולא קלוריה יותר. מזל שיש לי את המשקל גרמים בבית בלעדיו הייתי פשוט משתגעת עם החישובים, מקווה שילך לי טוב בהמשך. סופש נעים לכולןן ובהצלחה במסע שלכן אם אתן באחד :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
