ניטור מחשבות:
קצת קשה לי, אני מרגישה עצובה, חסרת כוח, ובעיקר שהאנרגיה שלי מתנגשת עם האנרגיה של הסביבה. אני לא מצליחה להוציא את עצמי מהלופ הזה, בעיקר בגלל שמסיבה כלשהי הוא מלווה אותי גם בבית. קשה לי בדירה, קשה לי לגור עם החברה הכי טובה שלי, או לפחות מי שהיתה בעבר החברה הכי טובה שלי. מדהים כמה העובדה שאנחנו גרות יחד יכולה להרחיק. אין תקשורת, והתחושה שאני מקבלת מתוך זה היא שאני אשמה. כלומר, ככה לפחות נאי רגישה להסתכל על הדברים, ככה אני לוקחת אותם - כדרך קבע. תמיד.
הסיטואציה הזו לא מאפשרת לי כל מנוח או מנוס. אני מרגישה כלואה, כשאין לי שום מקום לברוח אליו מתוך הכלא, מה שסוגר אותי בעצמי עוד ועוד - ומעצים, כמובן, גם את האובססיות הישנות, שהן הדבר המוכר, שהן מה שאני יודעת לעשות.
הבעיה העיקרית היא שהכל תמיד יוצא על הגוף,
ושאני לא יודעת איך מתמללים את זה אחרת.
הסיטואציה הזו באמת חייבת להשתנות, וכמה שיותר מהר, אם כי מרגיש לי שכרגע היא כנראה פשוט תמשיך, ותמשיך, עד שאני כבר לא אוכל יותר -
עד שאני אתפרק, ואשבר.
קצת אוכל של היום:
בוקר:
יוגורט סויה, ברנפלקס, תפוח, קלמנטינה. (300)
ביניים: קפה ושוקלד מריר (2 חתיכות קטנות - 80)
צהריים:
חמש כפות אנטיפסטי (100), חתיכה קטנה של קיש טופו ומנגולד, בלי התחתית של הקיש (100? הערכה גסה), 4 כפות של תבשיל חיטה, קינואה ועדשים (100), קצת סלט (30)
ממש אחרי הארוחה - תה, חתיכת חלווה קטנה ו-2 קוביות שוקולד (100)
ביניים: קפה (40), קצת חמוציות (40), 2 אגוזי לוז (20 בעיגול למעלה).
**ריצה של 7.5 ק"מ. אני על אנטיביוטיקה וזה ממש מחליש תא הגוף אז זה מה שהצלחתי להביא את עצמי לעשות.
ערב:
חביתת עדשים וחומוס (43 גרם של קמחים, בעיקר עדשים - 160), עם בצל וקישוא (40) הכל יחד טוגן בחצי כפית שמן (נגיד 30)
סלט ירקות גדול (70), פרוסת לחם דל קלורויות (60), טחינה גולמית מלאה (כף, 100), תפוז (60), קצת משקה קקאו חם (כפית קקאו, כפית סוכר, מומסים במים חמים וקצת חלב סויה - לא שתיתי הכל אז זה בערך 50).
סה"כ ערב: 550 בערך.
סה"כ בכלל: 1550 בערך, עם הריצה ששרפה בערך 370 זה סבבה.
אני קצת רעבה, אבל אתמודד. השבוע המטרה היא להצליח לאכול 1400 קלוריות בכל יום.
תכנון מהיר למחר ואולי להמשך השבוע:
1.
בוקר: כוס ברנפלקס, 2/3 כוס חלב סויה, קצת חמוציות וקפה (250 סהכ)
ביניים: תה או קפה (30)
צהריים: ירקות, 2 פרוסות לחם, כף חומוס (250)
ביניים: קפה, עוגיה כלשהי, פרי (150)
ביניים 2? פרי/חטיף אנרגיה (עד 100)
ערב: מקווה שמשהו חם... איזה תבשיל או מרק או משהו דומה (עד 500).
** הליכות כספורט**
2.
בוקר: קווקר וקפה (250)
ביניים: תה
צהריים: תבשיל חומוס עם קוסקוס וסלט (350)
ביניים 1: קפה, שוקולד מריר ופרי
ביניים 2: פרוסת לחם עם חמאת בוטנים ודבש
ערב: חביתת חומוס-עדשים.
**יוגה + הליכה/ריצה
3.
בוקר: יוגורט עם תפוח וברנפלקס, קפה. (300)
ביניים: קפה (40)
צהריים: תבשיל חומוס. (300)
ביניים 1: פרי וקפה (100)
ביניים 2: תה ושוקולד/חטיף אנרגיה בריא (עד 100)
ערב: לחם, טחינה וסלט אולי, או משהו בסגנון (350)
לילה: קקאו חם (60)
*כנראה שלא יהיה ספורט.
4.
בוקר: ברנפלקס עם חלב
ביניים: מיץ ABC? או קפה.
ביניים 2: לחם עם טחינה וירקות.
צהריים מאוחרים: תבשיל חומוס
ערב: לא ידוע
*מקווה שאצליח לצאת לריצה.
אעדכן בהמשך השבוע.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
