אתמול הרגשתי ממש בדיכאון, היום קצת פחות. אני מרגישה הרבה בדיכאון לאחרונה. זה פשוט מרגיש המוח שלי נגדי רוב הזמן.

דוגמה מאתמול:

הייתי במצב רוח טוב, למדתי, ואז הייתי צריכה לתלות כביסה. קראתי שאלה כדי לחשוב עליה בזמן שאני תולה כביסה. חשבתי על איזשהי דרך פתרון ואז כבר לא היה לי על מה לחשוב אז איזה נושא המוח שלי מציע לי? להזכר בפעם ההיא לפני שנה שמישהו היה מגעיל אליי. ולחשוב על זה גרם לי להרגיש כ"כ גרוע שפשוט לא הצלחתי להתרכז בלמידה עד שלא ישבתי עם עצמי קצת ונרגעתי.

זו באמת בעיה שיש לי - כל מחשבה מטומטמת שיש לי בראש אני ישר מביאה לה את מלוא תשומת הלב שלי.

אני יודעת שמדיטציה עוזרת עם זה, עוזרת לחשוב על מחשבה בתור ענן שמרחף באוויר ולא בתור איזשהי עובדה או חלק ממני.

אני באמת חייבת להשתפר במדיטציה. חייבת להשקיע בעצמי.

יש לי איזשהי נטייה "טבעית" למחשבות שליליות - אורח החיים שלי צריך להיות בנוי בצורה שמעודדת מחשבות חיוביות.

אני כבר יודעת שיש דברים שעוזרים לי למצב רוח יותר טוב. אז אני צריכה לעשות את הדברים האלה.

צריכה להרשם לחד"כ.

צריכה יותר לצאת מהבית.

צריכה לעשות מדיטציה.

צריכה לעשות יוגה.

צריכה לפתח את הצד האומנותי/עיצובי שלי יותר.

ויש עוד מיליון דברים שאפשר לעשות.