איך עושים דיאטה שבאמת תצליח? המדריך המלא.

אז הסתיימה לה עונת החגים, העמוסה בדודות, מתנות, בגדים חדשים וכמויות של אוכל.

הרבה אוכל.

יותר מדי אוכל.

אם יש כאן בנות [ובנים] שנמצאים במצב שלי עכשיו [עודפי שומן], זה המדריך בשבילכם.

איך להרזות בצורה הכי טובה שיש?

1. קודם כל תבדקו אם אתם באמת צריכים את הדיאטה הזאת. כי להיות רזה מדי זה לא יפה ולא בריא בכלל.

2. תבנו לעצכם בעזרת דיאטנית תפריט יומי, ותקפידו ללכת לפיו.

3. אל תדלגו על ארוחות! בשום פנים ואופן לא! כי זה אולי יראה לכם חד פעמי, אבל בדרך כלל מתרגלים לזה, ואז מגיעים למצב שאני לא ממליצה לאף אחד להגיע אליו.

4. תמצאו חברה טובה [או חבר] שיסכימו ללכת אתכם להליכה או לריצה כל ערב.

5. אם אין חבר\ה, קחו mp3 ושימו בו שירים קצביים במיוחד.

6. תאספו לכם תרגילי כושר מעצבים, ותתמידו בהם. תוך שבועות השרירי בטן\ישבן יתחילו לבצבץ, וזה יתן לכם כח להמשיך.

7. תחשבו תמיד קדימה. אם אתם מתייאשים, תעצמו עיניים ודמיינו את התוצאה הסופית בראש. ככה תבינו שהמאמץ שווה את הכל.

8. אל תקשו על עצמכם מדי. אם קשה לכם, אבל ממש קשה, תחזרו אל הדיאטנית, ותנסו לבנות תפריט אחר שיהיה לכם קל יותר לעמוד בו.

9. תציבו לכם את המטרה הסופית מראש. וכשתשיגו אותה, אל תסחפו לזה יותר מדי. כי זה עלול להגיע למקומות שקשה לצאת מהם.

10. קחו את הכל בכיף. תהנו מזה. כי אם תבואו לזה בגישה שלילית, זה יהיה קשה יותר, ולא בטוח שתצליחו לעמוד בזה.

+אחד: זכרו שהכל תלוי ברצון שלכם! ואם אין כח רצון מספיק גדול, לא משנה כמה הדיאטה טובה, היא לא תעזור לכם!

*אני מודיעה מראש - אני לא דיאטנית, ולכן תקחו את מה שכתבתי כעצות בלבד.

אז אני התחלתי בדיאטה, ומה אתכם?

שיהיה לכולנו בהצלחה :]

אוהבת המון