All the way down

חחח לא עשיתי ספורט אתמול אבל לא נורא אני אכפה על זה היום

גם עם אוכל ואני אעשה את ההליכה שלא עשיתי אתמול היום

ממש התאכזבתי מעצמי אתמול אבל לא נורא תמיד יש נפילות

ואם חרגת אז לא נורא לא צריך לוותר פשוט יום למחורת לאכול פחות ולזוז יותר

תפריט יומי

ארוחת בוקר

פרוסת לחם

חמאה

שתי חתיכות פסטרמה

תה ללא סוכר

ארוחת צהריים

שתי קציצות

מים

ארוחת ביניים

מילקי

ארוחת ערב

תה ללא סוכר

סה"כ 555 קלוריות + -

ספורט

45 דקות הליכה מהירה

45 דקות הליכה מהירה (של אתמול)