שלומלום! D:
יום חדש היה לו, הוא לא התנהל כמו שציפיתי, אבל לא נורא. זה לא קשור ליומן הקטן שלי - הבלוג.(:
אני לא מוצאת במחשבון את המאכלים - אבל אני מוצאת דברים דומים.
אז לא נורא, זה לא יהיה בדיוק אותם קלוריות.
אבל תכלס זה גם לא משנה, חשוב גם כמות לא גדולה.
-
בוקר:X
צהריים: תפוח אדמה קטן במיקרו (83), חתיכה לא גדולה של חזה עוף (כמו
שניצל בלי פרורים) - במחבת עם לימון פלפל ומלח. (106) .
ערב: אמא הפתיעה אותי והכינה אז... לא אומרים לא.
טוסט(208), ביצה קשה(88) וסלט בנוני. (50)
אקטימל(90) + פרוסת עוגת שיש.(66) די מיותר...
סה"כ; 691 קלוריות היום. זה לא נורא כל כך. (:
ספורט!
המכשיר -
דקות; 76:47
קילומטר; 19.32
קלוריות; 440
-
כפיפות בטן: 100.
עבודת ירכיים: קירוב וריחוק באוויר - 40.
קירוב וריחוק לא באוויר - 110.
עבודת ידיים: יד ימין - 60 סיבובי פרפר קדימה, 60 סיבובי פרפר אחורה.
יד שמאל, 60 סיבובי פרפר קדימה, 60 סיבובי פרפר אחורה.
פרפר קדימה שני היידים - 40.
פרפר אחורה שניי היידים - 40.
הרמת והורדת ידיים - 50.
כמה דקות של מתיחות ידיים ורגלים למינהם.
פעילות מבנה: 40 פניות לצדדים.
-
יום שלישי -11.01
בוקר:X
צהריים. ספגטי (303), כרובית (79), סלט(28).
ערב: שקשוקה(150), סלט(90)
סה"כ; 650 + קלוריות היום. אפילו קצת יותר כי אכלתי עוד משהו קטן. 0:
ספורט!
המכשיר - ריצה\הליכה מהירה.
דקות; 75:30
קילומטר; 19.50
קלוריות; 444
לא היה לי כוח...
שיהיה לכולם המשך יום מעולה, ושלא נדבר על שבוע מדהים! ♥
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
