יום 3 לדיאטה.

לקחת נשימה עמוקה.

אני אצליח לעשות את זה.

אני אתחיל היום וזה יהפוך להרגל כבר ואני אצליח לרזות.

זה רק 8 קילו.

תחשבי ככה.

אני אצליח.

תכנון :

בוקר - ירק / פרי : 8 עגבניות שרי

ביניים - ירק / פרי : X

צהריים - מנת בשר/עוף + ירקות.כמה חתיכות שניצל מטובלים [200],אפונה, 6 כפות אורז [150],חסה, פרוסת לחם וחצי[100]. אמא לחצה ><

ביניים - ירק / פרי +תה ללא סוכר : גזר גמדי 

ערב - סלט + קצת גבינה + תה ללא סוכר

סה"כ : בינתיים 450.שיהיה 500.

בתור יום ראשון [בתכלס בתכלס] זה נחמד..:)

ספורט :

- 25 כפיפות בטן

- 25 הרמות כל רגל

- 100 קפיצות בחבל

- אירובי 20 דק' [200 קל'.]