מקור:LetsRecover

אחת מהשאלות הנפוצות ביותר הנוגעות לשיקום מהפרעת אכילה מגבילה סובבות סביב נפיחות
כתוצאה מתהליכי השיקום.

האם זה יעבור? כן.
האם זה נורמלי? כן.
האם זה שומן גוף? לא.

האם
אני יכולה לעשות על זה פוסט? כן!

הנה
כמה טיפים ושיטות לגבי איך לאכול, להתלבש, לחשוב ולהתמודד.

1. הימנעות ממלכוד הברוקולי. בשיקום, הרבה אנשים נופלים לזה. את סובלת מנפיחות
וחווה רעב מוגבר. את מפחדת מלאכול יותר מXXXX 
קלוריות בגלל שאת מרגישה "עצומה". בעקבות זאת את ממלאת את הקיבה
שלך במאכלים דלים בקלוריות, כמו פירות וירקות, מה שגורם לך להיות עוד יותר נפוחה
בעיקר בגלל תכולת הסיבים התזונתיים הגבוהה (שימי לב לסעיף מס' 2). ירקות לא הורגים
רעב, אז את מרגישה אפילו עוד יותר רעבה ובסופו של יום מוצאת את עצמך עם תינוק של
ברוקולי ואוויר בבטן שלך. מה שאת צריכה לעשות במקום זאת זה למלא את הקיבה שלך
במאכלים שאת באמת רוצה לאכול. תוודאי שאת צורכת מספיק שומנים, היות והם גורמים
לתחושת סיפוק ולא משפיעים על נפיחות.


2. הימנעי מיותר מידיי סיבים תזונתיים. נכון, כולנו צריכים סיבים תזונתיים, אבל
אנשים בשיקום נוטים לצרוך הרבה-יותר-מידיי מהם. אנשים בשיקום בוחרים לעיתים קרובות
בפסטה מחיטה מלאה על פני פסטה לבנה, לחם מלא על פני לחמניות ושיבולת שועל על פני
קורנפלקס. הנה רשימה מלאה של מאכלים עשירים ודלים בסיבים תזונתיים.



(לכי על הלבן. אולי תוסיפי גם אבוקדו )

3. תתלבשי בצורה ידידותית לגוף המשתקם.
-חולצות פפלום. הן מסתירות נפיחות בצורה דיי מדהימה ואפילו יושבות עלייך יותר טוב
במצבי נפיחות.
-אישית הרגשתי יותר בנוח עם לבישת בגדים שחורים.
-סוודרים גדולים ומנחמים! אני לא חושבת שיש צורך להסבר כלשהו.

-שמלות
ארוכות. הן נורא נוחות ויש סיכוי גדול שתרגישי נורא אלגנטית ולבושה טוב. עבורי זה
היה פחות טריגרי ללבוש שמלות ארוכות היות וככה נמנעתי מלנאוץ עיניים בבטן שלי
ובירכיים. מעבר לזה, הן בד"כ חושפות חלקים שנוטים להיות נפוחים פחות במהלך
השיקום.
-טרנינגים. הם נוחים, הם מכניסים אותך למוד של מנוחה, בית, אכילת גלידה וצפייה
בסרטים. הנה פוסט אחר בנושא לבוש בזמני נפיחות שנכתב ע"י בחורה מהממת בשיקום.

4.תאכלי 2500-3000+ קלוריות. ללא פעילות גופנית. זה יזרז את הדברים בשיקום. מתוך
החוויה שלי ושל רבים אחרים, כשאתה צורך יותר קלוריות בשיקום מידיי יום, הנפיחות
יורדת. עם זאת, לעיתים קרובות דברים מחמירים לפני שהם משתפרים.

5. קבלה וסבלנות. אל תשפטי עבודה לא גמורה. אל תסתכלי על הגוף שלך באובססיביות, אל
תנתחי או תבדקי. פשוט תחכי עד שהוא מבריא. נפיחות היא חלק מתהליך השיקום. זה סימן
שדברים זזים וקורים, זה סימן לשיקום בפני עצמו- חוזק וחיים. קחי את זה כמוטיבציה
להחלים במהירות האפשרית. הנפיחות תעבור.

נ.ב- לא יכולתי שלא להתייחס לפרשת סגירת ישראבלוג (שדורשת פוסט משל עצמה), אבל עד אז ועד שיתבהר גורלו,

RealCovery ימשיך להתקיים כך או כך- בצורת ספר. פרטים בקרוב.