דיאטה בדרך בריאה

אז ביום שבת שקלתי את עצמי לראשונה מאז שהתחלתי את הדיאטה ואני ממש מרוצה, אני שוקלת עכשיו 63.0 ז"א שירדתי 900 גרם ואני מרוצה מהקצב !

אני מקווה שנהניתן הסופ"ש כי אני ממש נהנתי, יצאתי עם חבר שלי למסעדה ולא יצאתי ממנה מפוצצת, הזמנו רביולי ברוטב אלפרדו מוקרם שנינו ביחד וזה היה אחרי שכל היום שמרתי ולא אכלתי יחסית הרבה כי ידעתי שאני הולכת למסעדה בערב.

אז.......אני עדיין ממשיכה עם העניין של מכונת המיצים שלי ודווקא יוצאים לי מיצים ממש טעימים, שלשום ערבבתי גזר, סלק וקולורבי וזה היה פשוט מעדן ומאוד מזין :]

טוב אז התפריט שלי להיום עד עכשיו הוא ככה-

בוקר- סנדוויץ' שמורכב מלחמניה ביתית +כף קוטג'+ גבינה צהובה טל העמק+ עגבנייה+ נס קפה (איך אפשר שלא?!)

ביניים- עוגיית עבאדי תוצרת בית

צהריים- סלט עשיר שמורכב מחסה+ בצל סגול+ עגבניה עם רוטב ויניגרט מעשה ידיי

          2 עלי גפן ממולאים באורז ובשר

          תפוח אדמה קטנטן אפוי

וכנראה שבהמשך אני אסחוט לעצמי מיץ מירקות ופירות שיש בבית ובערב אני אעשה הליכה :)

אני מאוד מקפידה על הארוחות שלי, כי אני עובדת הרבה במהלך היום בבסיס ואני צריכה הרבה אנרגיה כדי להמשיך את היום במירב הכח.

אז אני תמיד יאכל ארוחת בוקר מזינה ומלאה כי לדעתי זו טעות לא לאכול, והיא בד"כ מורכבת מירק, גבינות ולחם קל וכמובןןןןן נס קפה שאני לא יכולה לוותר עליו (אני יודעת שקפה זה לא כל כך בריא אבל זה מחזיק אותי עירנית במשך היום)

ארוחת הצהריים שלי בד"כ מורכבת מכוס פחמימה (אורז\ פסטה\ קינואה\ תפו"א, בשר ועוף (תמיד תמיד כי חייב ברזל) וירקות !

וארוחת הערב שלי תהיה חלבית ולא כבדה (ז"א לא מלווה בפחמימות ולחם), משתדלת לאכול סלטים עם תוספת כלשהי- טונה, ביצה או שלפעמים נתחי חזה עוף.

בין לבין אני אשלב פירות בעיקר ולפעמים אגוזים אם יש בבית, אה ובעיקר - מים ותה ירוק !!!

וזהו בעיקרון...

אז תמשיכי ואל תוותרו לעצמכן, גם אני עושה הרבה טעויות בדרך אבל תמיד קמה וממשיכה , ותזכרו בריאות זו הדרך לחיים הנכונים.

ביי מתוקות 3>