אז החג לא הלך כל כך טוב, אכלתי ואכלתי ורק בלסתי כל הזמן אבל אני ממשיכה ובאופטימיות :]
היום הלך די טוב, הייתי עם חברות שלי בבריכה והן הביאו מלא בורקסים וקוראסונים ולא נגעתי בשום דבר והאמת שלא היה חסר לי גם, אני ממש אוהבת להיות איתן כי אנחנו כל הזמן מעודדות אחת את השניה להתמיד בדיאטה גם עם הקשיים בצבא, וזה נורא כיף שיש איתך מישהו שמזדהה וחווה את אותו הדבר.
בוקר- נס קפה, 1 וחצי מנגו
צהריים- משולש עוף, קצת אורז וסלט
היום בערב אני הולכת לראות נעלי נייק, כי אני מתה לקנות כאלה שמיועדות לריצה
(בקרוב, אלה יהיו הבייבי החדשות שלי)
עוד מעט אני אעשה קצת אימון ואעדכן, חשבתי לנסות את אתגר הסקוואטים-
אתגר ה-30 יום: סקוואט אתגר מומלץ מאוד, אחריו אין סיכוי שלא יהיה לך את הגוף הכי משגע באיזור!
הכי חשוב זה התמדה, ובשביל שכולם יוכלו להתמיד, יש את הימי מנוחה.
אפשר להשתמש בכל סוג סקוואט שתרצו, העיקר, העיקר, העיקר- ההתמדה!
לא לוותר לא משנה כמה השרירים שלכם תפוסים או כמה אתם עייפים.
תקדישו לעצמכם רבע שעה ביום כדי לעשות באמת בשבילכם ובשביל הגוף שלכם.
| יום 1 |
50 squats |
יום 16 |
Rest |
| יום 2 |
55 squats |
יום 17 |
150 squats |
| יום 3 |
60 squats |
יום 18 |
155 squats |
| יום 4 |
Rest |
יום 19 |
160 squats |
| יום 5 |
70 squats |
יום 20 |
Rest |
| יום 6 |
75 squats |
יום 21 |
180 squats |
| יום 7 |
80 squats |
יום 22 |
185 squats |
| יום 8 |
Rest |
יום 23 |
190 squats |
| יום 9 |
100 squats |
יום 24 |
Rest |
| יום 10 |
105 squats |
יום 25 |
220 squats |
| יום 11 |
110 squats |
יום 26 |
225 squats |
| יום 12 |
Rest |
יום 27 |
230 squats |
| יום 13 |
130 squats |
יום 28 |
Rest |
| יום 14 |
135 squats |
יום 29 |
240 squats |
| יום 15 |
140 squats |
יום 30 |
250 squats |
שיהיה לכולן המשך יום ספורטיבי ומוצלח :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
health.
