2. מים ,מים ומים
למים חשיבות גדולה על בריאותנו, ולאלו הרוצים לרדת במשקל הם נחשבים לשיקוי פלא של ממש.

אין בהם קלוריות, שומן או כולסטרול והם מסייעים בתהליכי העיכול. שתייה מרובה של מים

עוזרת לעור להישאר רך ויותר צעיר על ידי

שמירת לחות הגוף, בנוסף המים מסייעים גם בתהליך הדיאטה ובמהלך הפעילות הגופנית.

3. דמיינו עצמכם בקו הסיום
דמיינו איך תרגישו, איזה בגדים תלבשו ואילו מחמאות תקבלו, ברגע שתראו את התמונה אצלכם בדמיון,

זהו הרגע שבו החלטתם שאתם הולכים להצליח ובסוף תגיעו למטרה.

4. אל תוותרו על ארוחת הבוקר
לאחר שנת הלילה רמות האנרגיה והסוכר בדם נמוכות, מה שמוביל לתחושת עייפות, לחוסר ריכוז ואף לעצבנות. דילוג על ארוחת הבוקר עלול להאט את קצב חילוף החומרים בגוף. עם אכילת ארוחת הבוקר אנו נותנים לגוף את האות להתחיל לעבוד ובכך גורמים לקצב חילוף החומרים לפעול ולהתחיל בתהליך שריפת הקלוריות.

5. נהלו יומן תזונתי
כשמנהלים יומן תזונתי ורושמים את כל מה שנכנס לפה באותו יום, יש מעקב על כמות הפירות והירקות הנצרכות מידי יום, איפה חרגנו, ובאיזה שעה אכלנו הכי הרבה. כדאי לעקוב לאוח כל תקופת הדיאטה. כשיש לכם מעקב יהיה לכם קשה מאוד לסטות מהדרך.

6. אל תיכנסו לסופר כשאתם רעבים
כאשר אנו רעבים ונכנסים לקניות בסופר אנו נוטים לקנות הרבה דברים מיותרים. בסופו של דבר את הדברים

המיותרים אנחנו אוכלים ולא ה"אורחים" שחשבנו שיגיעו.

7. אל תשכחו לזוז- לא להתעצל
כדי להגיע למטרה עם גוף חטוב ורזה יותר חשוב לעסוק בפעילות גופנית. במקביל לדיאטה שבה אתם נמצאים

הוסיפו פעילות גופנית לשגרת יומכם, עלו במדרגות במקום במעלית,  דאגו להחנות את הרכב רחוק ככל שאפשר וצאו עם הכלב לטיול בכל הזדמנות. כך תרוויחו עוד כמה עשרות קלוריות ביום.

8. פנקו את עצמכם על כל ק"ג שהורדתם
פנקו עצמכם בבגד חדש על כל ק"ג, נעל חדשה, לכו לספא, מסאג' או כל דבר אחר העושה לכם טוב ומעודד אתכם להמשיך.

צ'פרו את עצמכם, מגיע לכם.

9. הימנעו מדיאטות כאסח
שנו את הרגלי האכילה וסגנון החיים שלכם, זוהי הדרך הבטוחה והיעילה ביותר. דיאטת כאסח זוהי דיאטה אשר תגרום לכם לרדת במשקל מהר ולעלות אותו חזרה עוד יותר מהר, דיאטה שכזו הורסת את הגוף ומשבשת את הפעילות המטבולית וההורמונאלית שלו. העדיפו לרדת אפילו חצי ק"ג בשבוע ושימרו על קצב ירידה מתון, כך תוכלו לשמור על משקלכם לאורך זמן.

10. אמונה, התמדה וסבלנות
רובנו רוצים הכול כאן ועכשיו! חשוב להבין ששינוי דורש זמן ובטח שלא נעשה ביום.

כמו שאת המשקל העודף לא העלנו ביום אחד אל תצפו לירידת הוקוס פוקוס. 

אל תתייאשו, התמידו בפעילות גופנית, הקפידו על תפריט תזונה או כל מסגרת של דיאטה,

האמינו ביכולתכם והיו סבלנים – ההצלחה היא רק עניין של זמן.

היי כולם !

אני ממשיכה לתת לכם את האופציה לבקש את ה"10 דברים" הבאים שאכתוב

אז אתם מוזמנים לכתוב לי בתגובות והרעיונות הטובים יעלו בפוסטים הבאים.

שבת שלום ♥