החיים שלי, על המשקל.

אז נעשה את זה קצר ולעניין, כי ככה הכי טוב לי.

חמישי 17.07

אוכל: נסכם את זה ב-1700 קל', הרוב מורכב משטויות גמורות ואת הרוב המוחלט אכלתי כשחזרתי הביתה מפאב, כמובן שתויה מעט. אני חייבת להתחיל להגביל את עצמי בקטע הזה, ואם לא אצליח - להפסיק לשתות. אין ויתורים יותר.

שתייה: כאמור אלכוהול, והרבה מים (מעריכה בסביבות ה3 ליטר, אולי יותר). 2 כוסות קפה בבוקר

ספורט: הליכון, בסביבות החצי שעה, שרפתי 200 קל', לא הלך לי טוב, וגם הייתי בלחץ של זמן בגלל העבודה אבל מכיוון שזה השבוע הראשון ואני מתרגלת לקטע של הספורט לאט, אני אוותר לעצמי. בקרוב זה ייפסק.

נקודות חוזק: לפחות היה ספורט... אין לי יותר מידי מה להגיד, אין יותר מידי נקודות חוזק ביום הזה. יש גם ימים כאלה.

נקודות חולשה: הרוב. יום מגעיל בקיצור.

שישי 18.07

אוכל: 100 גרם פתיתים מקמח מלא (140 קל', לפי מה שרשום על האריזה) - פעם ראשונה שאני מנסה את הפתיתים האלה, ואני די מרוצה, ומשועשעת - יש להם טעם של ברנפלקס קצת (קמח מלא וזה...), סלט מלפפון (20) פלפל (40) חמוצים (10) ופטריות (10), מעדן 0% שוקולד (64), קצת עוגיות אצל חברה (100) חטיף פלפלים של טבעול (70) ופלפל (40). סך-הכל: 500. מעט, אבל מקצצת עקב ההתבהמות אתמול.

שתייה: כוס קפה, הרבה מים, והרבה אלכוהול.

ספורט: יום מעולה מהבחינה הספורטיבית. חדר כושר- הליכון 40 דק' מתוכן 22 דק' ריצה, לפי מה שכתוב עליו שרפתי 420 קל' בערך... בהליכון בבית בזמן הזה ובפעילות שעשיתי היה יוצא לי בסביבות ה300, ככה שאני לא יודעת כמה זמן אמין, אבל אני מרוצה. סטפר בסביבות ה6 דק', לא הלך לי משהו אז ויתרתי, צריכה להתאמן על הקטע הזה. ו-15 דק' אופניים.

נקודות חוזק: המון ספורט (יחסית לתקופה הפדלאתית האחרונה), קיצוץ באוכל - יום נהדר

נקודות חולשה: המון אלכוהול, העוגיות היו מיותרות. no big dill

שבת 19.07

* היום התעליתי על עצמי, וקמתי לאחר שעה וחצי שינה בלבד אחרי מסיבה, ונסעתי עם ההורים לבריכה על מנת להתאמן בחדר הכושר. מאוד גאה בעצמי, זה צעד שלא אופייני לי *

אוכל: 30 גר' קורנפלקס מקמח מלא (105) עם קצת חלב 3% (20?), סלט מלפפון (20) עגבניות שרי (30) פלפל גדול (50) חמוצים (20) ופטריות (20), פיתה מקמח מלא (100) עם 2 כפיות קוטג' 1/2% (20)

סלט 2 פלפלים (80) עגבניות שרי (30) מלפפון (20) חמוצים (20) ופטריות מקופסת שימורים (30), 5 פריכיות קטנות (40) מרק 10, פריכית קטנה עם טיפה ריבת חלב (30) פרוסת עוגת גבינה לא קטנה (150) פרוסת לחם מקמח מלא (לא בטוחה) עם כפית חומוס אורגני ומטבוחה (30) סלט מלפפון (20) פלפל וחצי (60) חמוצים (20) ועגבניות שרי (30) מעדן שוקולד 0% (64) 100 גרם ספגטי מחיטה מלאה (לא בטוחה 150? 200?) עם 2 קציצות בקר קטנות (120)

יעודכן בהמשך היום

שתייה: מים, מים ועוד מים.כוס תה פסיפלורה.

ספורט: כאמור, שעה בחדר הכושר. 38 דק' על ההליכון מתוכן 20 דק' ריצה, 22 דק' אופני כושר.

נקודות חוזק:

נקודות חולשה: