ערב טוב:) אפשר להגיד שחזרתי לעצמי. אתמול היה מצויין וככה גם היום
בוקר- מיץ לימון. אחרי כמה שעות חלבון ביצה וברוקולי.
צהריים- לא הייתי רעבה.
ערב- חזה עוף וסלט.
היום בלילה אנחנו יוצאים אז אנסה לשתות בעיקר יין אדום. על המסעדה אדלג.
אני יודעת שעדיף בלי אלכוהול אבל נמאס לי להיות הנאכסית שלא שותה.
וחוצמזה זה אחד מהדברים שאני אוהבת ולא בא לי לוותר על זה. מותר מדי פעם.
אני משתדלת לשתות הרבה מים אבל קשה בקור הזה. במקום אני שותה הרבה מים חמים עם נענע.
המשכתי גם את האתגר בטן- היום עשיתי את היום החמישי. (הרביעי היה יום מנוחה, אז כבר הייתה לי)
יום 9: מה המאכל האהוב עלייך? (בריא או לא בריא)
יש הרבה! בעיקר סושי, בשר, סלטים.
אז ממחר אני מתחילה את מחזור 2 בדיאטה. במחזור הזה מוסיפים ממש טיפה פחמימות מלאות ודגנים לתפריט (רק עד השעה 2 בצהריים).
השלב הזה מורכב מיום קל ויום קשה כדי לבלבל את הגוף ולהמשיך לרדת במשקל. ביום הקל צריך לאכול יחסית הרבה.. מקווה שאצליח.
ארוחות למחר:
בוקר- מיץ לימון, אשכולית אדומה, מרק עדשים.
עשר בעבודה- חביתת חלבונים עם בצל ופטריות וסלט. בסוף תה ירוק.
צהרים- מרק ירקות עם תפו"א, יוגורט דיאט בטעם.
ערב- חזה עוף בגריל וסלט עם שמן זית. ירקות מאודים.
מקווה לעמוד בזה!
עדכון:
יום שלישי
בוקר- מיץ לימון, חצי אשכולית ומרק עדשים.
היום לא הלך כמתוכנן ולא ממש הספקתי לאכול.
בעבודה- הפוך בסיס מים.
ארוחת ערב ב9- סלט בורגול, טחינה ויוגורט אוכמניות 0 אחוז
לילה- בירה חצי ליטר וקציצות כרישה.
יום 10: את אוכלת ארוחת בוקר? מה היא כוללת?
כן. משתדלת כל יום תלוי בזמן שיש לי. פותחת את הבוקר עם מיץ מחצי לימון מהול במים ואז אוכלת פרי, בד"כ אשכולית.
אחרי כמה שעות אני אוכלת חביתת חלבונים עם סלט או יוגורט 0 אחוז עם סלט
רביעי:
בוקר- מיץ לימון ורבע אשכולית אדומה
ארוחת עשר- חלבון של ביצה+ סלט קצוץ+ ברוקולי
צהריים- מרק כרובית וקארי+ פסטו+ תה נענע
ערב- יוגורט 0%+ גמבה
לילה- סלט ירוק במסעדה עם נתחי סלמון+ סושי אחד בודד.
+ אתגר בטן יום 6! עוד 24!
יום 11: תארי את הרגלי האכילה של המשפחה שלך.
אחי- אוכל בעיקר ג'אנק פוד. כל מה שמשמין ולא בריא.
המון פיצות, חטיפים, שוקולדים. איכשהו הוא עדיין נשאר רזה כמו מקל.
אמא- אוכלת מעט ויחסית בריא. הרבה שקדים, אגוזים, לחם מלא ושוקולד מריר.
אבא- לא אוכל מסודר ואוכל בעיקר בחוץ בעבודה.
עוד קצת מאמץ ואני אעבור גם את שלב 2. תמונות למוטיבציה:
בבלוג זה
בכל הבלוגים
