עליתי חצי קילו בדיוק .
היום נשקלתי , 82 .
התחלתי את התפריט בפן חיובי הבוקר קמתי ובמקום הקפה והיופלה אכלתי חצי כוס קרונפלקס <פיטנס> וחצי כוס חלב 3%
אני מתחילה את הדיאטה הזאת ומבטיחה לעצמי שאם אני לא יורדת לפחות 5 קילו (לפחות) בחודשיים או פחות אני מענישה את עצמי . בכל דרך אפשרית.
אני לא יכולה לראות את ה80 הזה יותר הוא עושה לי סחרחורת .
אני רוצה לשקול 70 - 60 כמה שפחות יותר טוב .
יש לי מבנה גוף שלא יכול לתת לי הרבה , הוא רחב בערך ויש לי תחת מעוגל בגלל המבנה עצמות .
שזה חרא , אבל אני יכולה לרדת ל60 ומשהו וזה יהיה טוב .
קמתי ב10:30 אז אני יאכל ב13:30 \ 14:00 .
אני מבטיחה לכם ולעצמי שיהיה בסדר .
אני יצליח אני ירד במשקל , אני יאהב את עצמי <אם זה אפשרי בכלל>
בהצלחה לי !
פירוט אוכל שבועי <אני מקווה שאני יצליח לעדכן כל יום באמת>
יום שבת :
א.בוקר- חצי כוס קרונפלקס <פיטנס> + חצי כוס חלב 3%.
א.צהריים-מוקפץ <3 כפות נודלס + ירקות מבושלים + חזה עוף מתובל חתוך לחתיכות>.
א.ביניים-2 תפוחים בינוניים .
א.ערב-לא זוכרת ><"
סה"כ קלוריות -נסגר על 1000 וקצת ניראלי 1050 או משהו .
פעילות גופנית- -_-" עצלנית שכמותי
יום ראשון: *טיול*
א.בוקר- חצי כוס קרונפלקס <פיטנס> + חצי כוס חלב 3%.
א.צהריים- לחמנייה קטנה + חתיכה מפיתה דרוזית xD + דוריטוס נאצו'ס מקסיקני
א.ביניים- חצי חבילת במבה
א.ערב- חביתה מ2 ביצים + בצל ירוק + כף קוטג' + סלט קטן בלי שמן + אבוקדו
סה"כ קלוריות - 1200 : \
פעילות גופנית- הליכה בהרים + 2 ק"מ הליכה בשטח חלק .
<יום מתוכנן מראש>
יום שני:
א.בוקר- חצי כוס קרונפלקס <פיטנס> + חצי כוס חלב 3%.
א.ביניים-לחמנייה קטנה + כף חומוס + מלפפון
א.צהריים- עדיין לא ידוע .
א.ערב- חביתה מ2 ביצים + 2 פרוסות לחם אחיד + סלט קטן
סה"כ קלוריות - 1000 פחות או יותר .
פעילות גופנית- 
יום שלישי:
א.בוקר-
א.צהריים-
א.ביניים-
א.ערב-
סה"כ קלוריות -
פעילות גופנית-
יום רביעי:
א.בוקר-
א.צהריים-
א.ביניים-
א.ערב-
סה"כ קלוריות -
פעילות גופנית-
יום חמישי:
יום שישי:
א.בוקר-
א.צהריים-
א.ביניים-
א.ערב-
סה"כ קלוריות -
פעילות גופנית-
יום שבת: *שקילה*
משקל בבוקר-
א.בוקר-
א.צהריים-
א.ביניים-
א.ערב-
סה"כ קלוריות -
פעילות גופנית-
סיכום שבועי :
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
יורדת בגדול .