רוצה להיות רזה.

Hunger is a feeling Learn to push it away

יום א'- 20.2

תפריט-

בוקר: X 

ביניים: 2 פרוסות לחם+כף חומוס+ חביתה+כף שמן 

צהרים: תפוח 

ביניים: X 

ערב: סלט ירקות + בולגרית+ רוטב שום לייט 

ספורט-

# לחזור מבצפר ברגל 45 דק' (ירד גשם)

# ללכת לעבוד ברגל 45 דק'

# לעשות סגירה בעבודה שעתיים

# לחזור מהעבודה ברגל 45 דק'

- לא עשיתי ספורט בגלל הגשם, לפחות הסגירה הייתה קשה ושרפתי כמה קלוריות אבל חוץ מזה מבחינת האוכל הלך מעולה (:

יום ב'-  21.2

תפריט-

בוקר: X

ביניים: כריך סלט ביצים

צהריים: תפוח + 2 קערות מרק בטטה

ביניים: 2 חתיכות עוף + 2 כפות ספגתי

ערב: סלט ירקות+ בולגרית+ רוטב שום לייט 

ספורט-

# לחזור מבצפר ברגל 45 דק'

# ללכת לעבודה ברגל 45 דק'

# לעשות סגירה בעבודה

יום ג'- 22.2

תפריט-

בוקר: X

ביניים: כריך סלט ביצים

צהריים: ~מתחילה צום~

שעת התחלה- 12:00

שעת סיום- 12:00

סה"כ- 24 שעות

מותר- מים, תה, דיאט נסטי, מסטיקים, סוכריה על מקל, סיגריות ותפוח(אם אני ממש רעבה)

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24

ספורט-

# לחזור מבצפר ברגל 45 דק'

# להסתובב בת"א, אני אלך הרבה

# לעשות הליכה 45 דק'

* היום חברות שלי רצו ללכת לאכול פיצה, אני ישר סירבתי ואמרתי להם שאני לא רעבה, הם הזמינו ולא נגעתי למרות

שהלוואתי להם כסף כי היה חסר ולמרות שהם לא הפסיקו להציע לי, כל פעם סירבתי, אפילו לא ביס אחד,

קניתי בקבוק זירו, עישנתי ולעסתי מסטיק, אני כל כך גאה בעצמי!!

BE STRONG.

זה התכנון לשלושה הימים הבאים, אני דווקא מרגישה שאני אצליח ולא יהיה קשה (: 

שיהיה לי ולכן המון בהצלחה! 3>