רוצה להיות רזה.

נכון שעידכנתי רק אתמול אבל כל ה-4 ימים האלה נמחקים מבחינתי!

4 ימים שאני רק טוחנת כמו בהמה!

אתמול הייתי ביומולדת ואכלתי מלא בורקסים! וחברה שלי עשתה לי כזה- "אלכס די, זה משמין"

מצד אחד התעצבנתי כי מה את אומרת לי את זה ומצד שני היא כ"כ צדקה והרגשתי כמו חיה

שטוחנת חצי מהשולחן חח XD אני צוחקת על זה אבל זה ממש עצוב.

היום קמתי בבוקר עם הרגשה שאם עכשיו אני לא לוקחת את עצמי בידיים הדיאטה הזאת יכולה להימשך חודשים

ואני ממש לא רוצה =\

פעם כשהתחיל אצלי ההפרעות אכילה הייתי כל יום קמה עם מטרה שביום הזה אני מורידה חצי קילו

וזה אפשרי! הכי גבוה שלי היה 900 גרם ביום!! והייתי אוכלת!

אני יודעת שאם כל יום שאני אקום אני אדע שהיום המטרה שלי זה להוריד חצי קילו

יהיה לי קל כי אני אחשוב שחצי קילו זה כלום ובקלות אני יכולה

גם אם מקסימום אני אוריד בין 200- 600 גרם זה אחלה

לפחות אני מורידה כל יום (:

אז שיהיה לי בהצלחה! וגם לכן בנות ^_^

תכנון לסופ"ש-

31.3

משקל נוכחי- 59.0

תפריט-

בוקר: X  

ביניים: משקה אקטיביה [110 קל']  

צהריים:  סלט ירקות + 2 פרוסות לחם + 2 כפות שמנת + רוטב [350 קל']  

ביניים: X

ערב: כוס בירה [195 קל'] -(אני יוצאת היום בערב, זה משמין אבל אני תמיד הולכת לשירותים כשאני שותה)

סה"כ- 655 קל' !- אח"כ אכלתי כמה ביסים מטוסט אז עוד 70 קל' נעגל יוצא : 750 קל'

ספורט-

# הליכה 20 דק' עם קצת ריצה (נגמר לי הסוללה באמצע הדרך ואני לא יכוהל בלי! אז חזרתי)  

# 70 מדרגות  

# 20 דק' אופניים

# 50\ 100 קפיצות במקום

#ללכת ברגל לחברה 45 דק'

#לחזור ברגל מחברה 45 דק'

1.4

~שקילה~

משקל: 58.5

שינוי: -500 גרם!

תפריט-

בוקר: קרונפלקס K + חלב

ביניים: X

צהריים סלט ירקות + שייק פירות

ביניים: X

ערב: ארוחת שישי= סלטים: סלט טונה, סלט כרוב, סלט חסה, סלט עגבניות + ביצה קשה + כנף עוף בלי עור + פרוסת עוגת בראוניז

ספורט-

#הליכה לקניון ברגל 45 דק'

# לחזור מהקניון ברגל 45 דק'

# ללכת לחברה 60 דק'

# לחזור מהחברה 60 דק'

# תרגילי רגליים אם למישהי יש סירטונים של תרגילי רגליים שממש עוזרים לה בבקשה שלחו לי זה מאוד יעזור לי!

2.4

תפריט-

בוקר: קולגס K

ביניים: X

צהריים: מוסקה (בלי שמן!!!) + סלט עגבניות +סלט חסה + 2 כפות אורז

ביניים: X

ערב: 5 כפות אורז + טונה מסוננת   הייתי צריכה לאכול תפוח -.-"

ספורט-

# הליכה בבוקר 50 דק'

# הליכה בערב 50 דק'

#  2X תרגילי רגליים  

# ארובי 1 

# תרגילי רגליים 2 

# ריקוד זומבה 

# ריקוד זומבה 2