רוצה להיות רזה.

השלושה ימים האחרונים עברו מעולה! באמת שאני גאה בעצמי עכשיו (:

ירדתי כבר 900 גרם! ^_^

כל יום אני עושה הליכה, אם זה מהבצפר הביתה ומהבית לעבודה שדרך אגב כדאי לכן לנסות

תמיד יש בנות שכותבות שאין להן זמן לעשות ספורט, אז במקום לבקש מההורים טרמפים ולנסוע באוטובוסים

פשוט תלכו!

קחו אתכם משו לשמוע בפלאפון או ipod

אם אתן הולכות לחברה או לעבודה או חוזרות מבפר תלכו ברגל גם אם זה שעה הליכה זה מעולה

רק תדאגו להיות הגיניות ולא לבוא מסריחות בסוף (:

גם בחמש ימים האחרונים אני עושה ספורט מהסירטונים ביוטיוב וזה כל כך עוזר

ולאט לאט זה ניהיה גם פחות קשה D=

חוץ מזה אם מישהי מכירה סירטונים לחיטוב הרגליים אני אשמח אם תביאו לי ! (:

תאריך- 6.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: בייגל סומסום + קוטג' 5%+ ירקות

צהריים: חביתה מ-2 ביצים + טונה + 2 פרוסות לחם + 2 כפות חומוס

ביניים: סלט מארומה

ערב: X

ספורט-

# לחזור מבצפר ברגל 45 דק' 

# 8 דק' של חיטוב רגליים 

# חיטוב רגליים -מומלץ

# ארובי

# 2X ארובי (2) 

# 100 קפיצות במקום

# חיטוב רגליים 160 כל צד= 220

~ כן אכלתי הרבה היום יחסית, אבל לפחות זה בבוקר וזה גם לא כ"כ משמין.. ניראלי=\ ~

תאריך- 7.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: קרונפלקס ברנפקלס + חלב 3% (לא היה 1%)

צהריים: סלט ירקות + 2 ביצים + טונה במים + 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה + 2 כפות חומוס

ביניים: שוקו + 2 קוביות שוקולד =\   

ערב: תפוחי אדמה אפויים + מקופלת =\ הרסתי! 

ספורט-

# לחזור מבצפר ברגל 45 דק' 

# 8 דק' חיטוב רגליים 

# חיטוב רגליים 

# 3X ריקוד ארובי 

# 3X ארובי 

# חיטוב רגליים = 300

# הליכה 45 דק'

# 50 קפיצות במקום

תאריך- 8.4

~שקילה~

משקל: 57.7

שינוי: -400 גרם

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: קצת סלט + אורז לבן בלי כמעט שמן + טונה מסוננת

ביניים:X

ערב: ארוחת שישי- המון סלטים + חתיכה קטנה של עוף + 5 כפות קוסקוס

לילה: בירה

ספורט-

#  8 דק' של חיטוב רגליים - 2X

# חיטוב רגליים - 2X

# ריקוד ארובי  -2X

# ארובי  -2X

# חיטוב רגליים =160

# ללכת לחברה ברגל 45 דק'

# לחזור מחברה ברגל 45 דק'

סה"כ ב-6 ימים האחרונים הורדתי: קילו ו-300 גרם(:  

שיהיה לכן המון בהצלחה בנות! ותודה על התמיכה והעידוד 3>