רוצה להיות רזה.

בשבוע האחרון ירדה לי המוטיבציה וככה גם נפלתי =\

אבל ביום רביעי בערב יצאתי עם חברה שלי והיא לבשה שמלת מיני והיא פשוט הייתה פצצה!

וכל הבנים הסתכלו עליה :(

מהר מאוד עלה לי המוטיבציה ואני כל כך רוצה גוף כמו שלה ואני אעשה הכל כדי שזה יקרה,

כבר עברו 3 שבועות ובינתיים רק ירדתי ככה שאני מרגישה שאני רק מתקדמת ^_^

עד יום העצמאות אני רוצה לשקול 54 קילו וללכת עם מכנסיים קצרים!

וזה עוד יקרה (: הא וחוץ מזה אני חייבת להתחיל לספור קל' אני אתחיל מיום ראשון.

בהצלחה ! D=

תאריך- 22/4

משקל: 56.7

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: סלט ירקות + טונה מסוננת+ בולגרית

ביניים: X

ערב: קידוש- ביצה קשה, 2 כפות טונה מסוננת+ סלטים+ חתיכה של עוף + 5 כפות אורז

ספורט-

# הליכה מהקניון ברגל הביתה 45 דק'

# ארובי 2X

# חיטוב רגליים

# חיטוב רגליים = 180

# הליכה 45 דק'

תאריך- 23/4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: ארוחה עם המשפחה- סלטים + 3 כפות חומוס + תפוחי אדמה בתנור+ 2 קציצות בשר 

ביניים: X

ערב: 2 בירות

ספורט-

# ללכת לחברה ברגל 45 דק'

# לחזור מחברה ברגל 45 דק'

# 50 מדרגות

# חיטוב רגליים = 200

# הליכה 45 דק' 

# חיטוב רגליים  

תאריך- 24/4

~שקילה~

משקל:

שינוי:

תפריט-

בוקר:X

ביניים: X

צהריים: סלט ירקות

ביניים: X

ערב: ארוחת חג-

ספורט-

# ללכת לעבודה ברגל 45 דק'

# לעשות סגירה

המון בהצלחה בנות ושוב.. תודה על התמיכה והעידוד באמת תודה 333>

אז ערב פסח היום והחלטתי לעשות פוסט הכנה לסעודה הגדולה שכולן כמובן מפחדות ממנה,

תוכלו להשתמש בה גם בערב שישי וכו'

לי אישית זה עוזר אז החלטתי לשתף אתכן בעצות שלי (:

 בבוקר אם יש לך זמן תעשי הליכה של 60 דק'- ההליכה תתן לך פוש

 אל תצומי עד הארוחה! כי בארוחה את תטחני!

 תאכלי סלט גדול לפני הארוחה עם הרבה ירקות זה ישביע אותך ולא יתן לך חשק לאכול בכלל.

 תשני עד לארוחה, זה יוריד לך את החשק לאכול ב-15%

 כשאת קמה תצחצחי שיננים- תמיד אחרי שמצחצחים שיניים זה מוריד את החשק לאכול.

 לפני הארוחה תשתי 6 כוסות מים קרים

 בארוחה בין ביס לביס תשתי מים

 אחרי כל ביס תניחי את המזלג

בכל ביס שאת לוקחת תדמייני שזהו הביס האחרון.

 תלכי לחדר ותנסי לעשות כמה שיותר ספורט כדי להוריד את הקל' שאכלת זה נותן הרגשה טובה (:

מקווה שעזרתי ^_^

חג שמח לכן בנות מדהימות, תודה על כל התמיכה ואהבה שלכן, שיהיה לכן המון בהצלחה (L)

תאריך- 18.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: סלט טונה

ביניים: כדור גלידה

ערב: ארוחת חג מחורבנת! :(

ספורט-

# ללכת לעבודה ברגל 45 דק'

# ללכת לחברה ברגל 30 דק'

# לחזור מחברה ברגל 30 דק'

# חיטוב רגליים

תאריך- 19.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: ארוחה עם המשפחה- חתיכה של דג+ סלטים+ שני כדורי תפוחי אדמה עם בשר+ 5 כפות אורז

ביניים: X

ערב: X

ספורט-

# הליכה בבוקר 50 דק'

# 30 מדרגות

# ללכת לחברה 50 דק'

# לחזור מחברה 50 דק' 

# חיטוב רגליים  

תאריך- 20.4

~שקילה~

משקל: 56.7

שינוי: -200 גרם

תפריט-

אין פירוט של תפריט, היה לי משו מיוחד בבית עם חברות והיה כיבוד אכלתי , לא הרבה, אבל אכלתי לא מסודר, ולא אכלתי אחרי השעה 19:00

ועשיתי הליכה של 45 דק'

תאריך- 21.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: X

ביניים: חביתה+ כף גבינה לבנה 5% + חצי עגבנייה

ערב: 4 כפות קוטג' 5% + חצי עגבנייה  

ספורט-

# ללכת ברגל לחברה 60 דק'

# לחזור ברגל מחברה 60 דק'

# חיטוב רגליים 

# ארובי 2X

# חיטוב רגליים = 160  

המון טינספו שיחזיקו אותנו!

אני לא יודעת מה קורה לי אבל כל פעם שאני רואה אוכל אני נכנסת לחרדות!

אני קמה עם מחשבה ר'ק על אוכל- כמה אני יאכל היום, מתי, כמה ספורט אני צריכה לעשות כדי לשרוף את זה

אני מרגישה שכל ביס שאני לוקחת אני בחיים לא אצליח להוריד אותו בספורט, יש לי הרגשה שאני לא מרזה

ואני לא אצליח להגיע למטרה שלי אם אני אמשיך לאכול..

אני צריכה לחשב כל ביס שנכנס לי לפה אני נכנסת לדיכאון קטן אחרי שאני אוכלת (חוץ משאני אוכלת סלט)

אני מקנא בכל הבנות שהן רזות טבעי, אני כבר רוצה להרגיש קלילה וקטנה, שאני לא אהיה הראשונה שמזיעה בקיץ

אני רוצה שיהיו לי מלאמלא אפשרויות של בגדים ללבוש

פאאק אני רוצה להיות כבר רזה!

כן הייתה לי נפילה, זה היה צריך להגיע מתישהו

ביום חמישי הכל הלך טוב אבל אז בערב הלכתי לחברה שלי

אכלתי חביתה + פרוסה של גבינת חלומי + צ'יפס בתנור+ 1 יח' נקנקייה בתנור+ 5 חתיכות של תפוחי אדמה במחבט+

3 עוגיות שוקולד :(

ביום שישי לא אכלתי הרבה דווקא סבבה לגמרי אבל חוץ מהליכה של שעה לא עשיתי ספורט בכלל!

לא נופילם! חוזרים לשגרה! לא קרה כלום (:

תאריך- 16.4

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: חתיכה קטנה של קיש פטריות וקיש ברוקולי (הורדתי את הבצק שהיה למטה ובצדדים) + ירקות

ביניים: X

ערב: X

ספורט-

# הליכה של 50 דק'

# 8 דק' של חיטוב רגליים 

# חיטוב רגליים 

# ללכת ברגל לקניון 45 דק'

# לחזור מהקניון ברגל 45 דק' 

תאריך- 17.4

~שקילה~

משקל: 56.9

שינוי: -200 גרם פחות!

תפריט-

בוקר: X

ביניים: X

צהריים: סלט

ביניים: 2 פרוסות לחם מלא + גבינת לבנה 5% + 4 פרוסות סלומון 

ערב: גלידת סנדיי!! :(

ספורט-

# ללכת לעבודה ברגל 45 דק' 

# לחזור מהעבודה ברגל 45 דק' 

אני מפחדת שאני לא אצליח...