טוב יש בעיה אם איך שאני אוכלת...
דבר 1 אני בנאדם שמתאמן בקבוצת כושר קרבי פעמיים בשבוע שעתיים, יש מסעות, הרבה זיעה והרבה שרירים שאנלא רוצה שיתפרקו לי.
אני בנאדם מאוד פעיל באמת בגלל זה אנלא משמינה ורק נטקעת למרות שביום אחד אני יכולה לאכול לאפה ששווארמה ולתקוע חפיסת שוקולד ואם אני ישמור כמה ימים אחרי אני יראה 2 קילו פחות- והכל בזכות השרירים.
והרגשתי ממש לא טוב בימים האלה של לאכול 500 קלוריות גג.. כאילו דבר ראשון ירדתי ל67.6... אבל יש מצב זה יעלה בכל זאת, אני לא יאכל 1200 קלוריות עכשיו אפילו אני לא מסוגלת לשאת את המחשבה הזאת
אני פשוט יאכל קרוב לנורמה יעשה ממלא ספורט ולא יזרק כל יום במיטה כמו איזה סמרטוט חסר אנרגיה.
האימונים זה הדבר הכי חשוב לי, לא מסוגלת לזרוק את זה.
בקיצור אני עדיין כאן אבל בדרך חצי בריאה?!
800-700 קל, כבר נראה מה אני יחליט..
מחשבון קלוריות מומלץ וקליל- מראה לכם הכל את הויטמנים את השומנים הכל הכל וגם אתם רק צריכים לרשום את מה שאכלתם וללחוץ על חפש, נורא קליל,
http://www.netogreen.co.il/Calculators/Nutrition-Calories.aspx
אוהבת.
שישי-
בוקר: 2 קרקר פתית [58] + 4 כפיות קוטג' 3% [31]- 89 קל'
צהריים: כוס אורז [170] + טבעול טירס [180] - 350 קל'
ביניים: קישקושים שהסתיימו בנזק של [1,105]
ביאוסס, יכולתי לוותר על כל אלה..
ערב: תכנון- סלט =\
כושר: שעתיים ורבע כדור עף נשרפו-459 קלוריות
BMR- 1529
בסה"כ :
אכלתי- 1544 קלוריות
מתוך זה נשרף- 1988
גרעון- 500 בעיגול.
[ בתאכלס, ירדתי את כל ה10 קילו האלה בלי דיאטות פשוט אכלתי את ה-1500 ביום והיה לי את האימונים, מקווה שגם הפעם זה יצליח
הסיבה שעד עכשיו לא הורדתי זה רק כי השנה התחלתי לאכול מלא בחוץ אבל הפסקתי את זה מלפני שבוע ככה, אני שוב ירזה.
תזכרו מה אני אומרת עוד 7 שבועות אני 7 קילו פחות.
MY WORD. ]
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
