Real thinspo girl

שלום שלום בנות יפות

לא הייתי פה מספר ימים מהסיבה שעבדתי, למדתי, לא היה לי אינטרנט, וכאלה..

בכל מקרה, לא נשברתי לרגע ואני רוצה להראות תמונה שתמחיש לכן למה שילוב של ספורט ואכילה נכונה מביאים :

הבדל של חודש.. פחות.

קרובה מאוד ליעד הסופי :]

מתחילה להרגיש שלמה עם עצמי סוף סוף..

כייף יותר להשקיע בעצמי! לצאת! לקנות בגדים קטנים!

רוב הבגדים שלי פשוט נראים כמו שק עליי.. אני שוקלת לעשות תתמונה הזאת עם הג'ינס של הלפני ואחרי חחח

באמת שהרגשה ששווה את כול ההשקעה הזאת בנות, מבטיחה לכן
חבל שהציצי שלי ירד:( היה לי בערך 80B עכשיו אני 75A-B

אבל לא נורא.. יותר כייף רגליים רזות וידיים רזות ובטן שטוחה ולהרגיש כ"כ דקיקה ושברירית!

הרבה הרבה ביטחון עצמי - שלא היה לי לפני

וכמו שאמרתי, השליטה באוכל הביאה אותי לשליטה בהרבה תחומים בחיים , אם זה בנים, חברים, לימודים, התבגרתי:)

אני שמחה שאני יכולה לשלוט באוכל שנכנס לי לפה..

אין מצב שאני יתפתה לגלידה או עוגה או פסטה.. אני רק רואה את כל השמן או הרטבים האלה ובא לי להקיא

ולהודעה המשמחת של השבוע!!!!

לא היה בולמוסים! ולא היו שום הקאות:)

שיאללה , באמת אין מילים..

אני פשוט כבר כול כך מכירה את עצמי, ואני יודעת שאם אני אדלג על ארוחה זה יתנקם בי אח"כ

אז אני אוכלת בבוקר קצת יותר בצהריים פחות.. אם בא לי משהו אני אוכלת איזה פרי .. ובאמת שזה שווה את זה..:)

כפיפות בטן! ריצה! סתם ריקוד!

הכושר גופני שלי בשמיים , באמת אני מרגישה הרבה יותר גמישה גם..

כאילו התחלתי לחיות מחדש..(:

בקיצור בננות.. החיים טובים, תלמדו לשלוט באוכל ולא להפך

אוהבת מאוד מאוד, thinspo.

בהצלחה בבגרויות!! ותזכרו...

היייי

תמונות מהיום :

ככל שאני מרזה יותר - ככה עולה לי עוד יותר המוטיבציה לשמור ולהצליח

לא מושך אותי אוכל , פשוט לא.. הוא לא מועיל

אני אוהבת את הגוף שלי.. למה להזיק לו?

אוכלת מסודר , אתן לכן תפריט יומי שלי לדוגמא:

בוקר: "מעדן בריאות" שהמצאתי בעצמי - יוגורט אקטיביה 0% לשפוך לתוך קערה להוסיף קצת גרנולה ולחתוך תפוח עץ לחתיכות ולהוסיף.

לערבב והנה יצאה ארוחת בוקר משביעה מאוד טעימה ודלת שומן:)

לפעמים אני מוסיפה גם "ביופלקס" הקורנפלקס החדש הזה עם החיידקים הפרו ביוטיים .. שביחד עם האקטיביה זאת ממש תרופה למערכת העיכול! חח

בארוחת הביניים אם אני חשה ברעב אני אוכלת בדרך כלל תפוח ומשתדלת לשתות הרבה מים..

בצהריים סביבות 3-4 אני אוכלת סלט גדול - מלפפון, עגבניה, תירס, בצל ירוק ורוטב ויניגרט לייט.. פשוט סלט טעים ומשביע!

ומוסיפה לזה מידי יום מה שיש בבית או שאני מחממת שניצל/ 2 חזה עוף/ דג או מה שיוצא

פחמימות כמה שפחות אבל גם אם יש - אז בצלחת קטנה ..

אוכלת לאט לוקחת את הזמן נהנית מהאוכל.. שובע מתחילים להרגיש רק 20 דקות אחרי תחילת הארוחה לכן חשוב ללעוס הרבה לאכול לאט ולהתרכז באוכל

לא לאכול בזמן צפיה בטלויזיה או מחשב או קריאה!! להיות מרוכזים באוכל ולהנות ממנו.

אחרי ארוחת הצהריים אני שותה תה ירוק או קפה שחור עם 3 כפיות "ביוקל" - אבקת הסיבים התזונתיים שסיפרתי לפני 2 פוסטים שקניתי..

ביניים אני שוב אוכלת תפוח או משהו קטן ולא משמעותי כמו שוב גרנולה או פרוסת לחם קל עם אבוקדו..

בערב אני עושה ריצה ותרגילים וקפיצות על חבל ואחרי רבע שעה אני אוכלת ארוחה מזינה בחלבונים בשביל לבנות את השריר

כמו ביצה וסלט קטן עם טונה וכוס רווין או 2 פרוסות לחם עם קוטג' וביצה .. משלבת מה שבא לי באותו יום.

הבנתי שכשאני אוכלת מסודר ובריא אין לי חשק אפילו לאוכל אחר ואין שום בולמוס!

ועוד משהו, בקשר ל"יציאות" שיצא לי לספר עליהן.. כול הגזים והיציאה פעם בשבוע..

אחרי שבועיים עם האקיטיביה ועם האבקת סיבים תזונתיים מילה שיש לי יציאה כול יום!! ואפילו יותר מפעם אחת!!!

זה גם תורם לירידה במשקל, האוכל מתעכל מהר יותר ואין תחושה של נפיחות וכבדות בבטן:)

חשוב מאוד:

*לשתות במהלך היום הרבה מאוד מים! כן למרות שאומרים שזה מיתוס, זה משביע!

*להחליף את הסוכר בסוכרזית! בכפית סוכר יש 20 קלוריות!! (=ארטיק דיאט) אני אפילו בקורנפלקס מרסקת כדור סוכרזית

ומפזרת מעל.. מתרגלים לטעם וזה דווקא טעים.. וחוסך המון קלוריות :)

*בלי שמן!!! כפית שמן 45 קלוריות!! לא חבל?? במקום שמן תקנו ספריי דיאט שמן או שאל תשתמשו בכלל.. סתם מיותר..

*תחשבו פעמיים לפני שאתם אוכלים וטוב טוב מה הנזק.. בשביל להוריד את הקלוריות שיש בפיתה עם חומוס צריך לקפוץ בחבל שעה.. זה שווה את זה?

*לחם קל.. כבר אמרתי.. תקנו בסופר לחם שיפון קל עם אגוזים ותעשו צנימים.. זה ממש טעים ו2 פרוסות לחם קל = פרוסת לחם רגיל

וחוץ מזה שלחם לבן הופך בפה לסוכר.. איכס.

* בלי קולה ומשקאות קלים וסוכרים.. בסדר פה ושם זה סבבה אבל לא לשתות כול היום זה גם חרא ולא בריא ובכוס קולה נחשו כמה יש?..80 קלריות!

עדיף לאכול 2 פרוסות לחם עם משהו..

* אחרי אימון תמיד תאכלו משהו! עדיף חלבון! זה לא טוב לא לאכול אחרי כי השרירים מתפרקים ואז לא עשינו כלום עם האימון.. חשוב לשמור על גוף בריא

*כמה שיותר סיבים תזונתיים: ברנפלקס, גרנולה, אגוזים, פסטה מחיטה מלאה, יוגורטים bio ועוד דברים טובים שיעזרו לחילוף החומרים שלכם להיות מהיר יותר

באמת מניסיון! ולא לאכול חס וחלילה כריות או כול השיט הזה.. באמת שזה סתם שומן שלא תורם לכלום.

*חשוב מאוד!!! ארוחת בוקר זאת באמת הארוחה הכי חשובה ביום! אם תדלגו עליה, הגוף שלכם יכנס למצב שהוא חוסך קלוריות למצב שאני קוראת לו "הישרדות". זאת אומרת שבמשך כול היום הגוף שלכם ישרוף כמות קלוריות מינימית וככה סתם תרגישו רעבים וכשתאכלו תעלו כפול במספר הקלוריות.

לכן, חשוב להתחיל את היום עם ארוחת בוקר מזינה שתתרום לכם לתחושת שובע במהלך היום.. תאכלו אפילו קצת יותר! אבל ככה תרגישו פחות רעבים כשתגיעו לארוחת הצהריים או הביניים..

*קפה שחור, תה ירוק כבר אמרתי.. גם תורם לחילוף חומרים גם סותם תיאבון גם טעים ומעורר..:]

*פירכיות, לחמית, פתית, תשמרו לארוחות ביניים אפשר לאכול עם קוטג' עם גבינה עם אבוקדו עם ריבה.. טעים ולא יותר מידיי קלוריות!

*לאכול דברים כמה שיותר טבעיים וטריים מהטבע.. הרבה פירות ירקות דברים שלא מבושלים.. בלי צ'יפסים ושמן על האש עזבו אותכם זה באמת לא שווה את זה..

אני אנסה לחשוב על עוד ואני מבטיחה לעדכן..:)

בינתיים זה הטיפים שעולים לי לראש מכול התקופה הזאת של המהפך הבריאותי שלי.. יש עוד הרבה שכבר באים לי בטבעיות ושומרים עלי מפני האוכל

תחשבו בהגיון לפני שאתם אוכלים.. לדוגמא, במשולש פיצה יש 380 קלוריות.. עכשיו זה לא כ"כ הרבה אבל במקום זה אפשר לאכול סלט גדול+2 פרוסות לחם עם פסטרמה+ כוס מיץ

זה באמת שווה את זה?

הרי גם יותר טעים ומשביע לאכול את הארוחה הבריאה..

תבשלו לבד תוסיפו תבלינים לפי הטעם, תצאו לסופר תראו שיש הרבה רטבים לייט לסלט

כמו מיונז שאנחנו הרבה פעמים מרשים לעצמנו להשתמש בו חופשי.. אתם יודעים שבכף מיונז יש אותה הכמות שיש בשמן - ז"א 45 קלוריות?

במיונז דל שומן יש 10 קלוריות! זה אותו טעם אבל חסכנו כאן המון:)!

תחשבו חכם, לכו עם ההורים לקניות.. תקנו הרבה ירקות הרבה תפוחים ופירות שאתם אוהבים ותכניסו אותם לתפריט..

עכשיו הקיץ, הרבה אוהבים להתפנק עם גלידות..

עכשיו סבבה כולם יודעים שמגנום וטילונים וכול הגלידות שוקולד האלה הכי טעימות שיש..

בכול גלידה כזאת יש בסביבות ה300-400 קלוריות ליחידה, ואני אומרת.. לא חבל?! היום אפשר למצוא המון גלידות טעימות שהן לייט גם בטעמי שוקולד או סורבה

תנסו תראו שזה טעים ובאמת חוסך המון המון קלוריות!

עוד דוגמא:

פיתה עם שתי כמות חומוס והמבורגר (920 קל') = קלח תירס (100 קלי)+  2 כפות טחינה (100 קל')+2 שיפוד פרגית (400 קל') + פרוסת חזה עוף (160 קל')+ כוס סלט פירות (60 קל')+ סלט ירקות מעגבניה מלפפון ופלפל+כף שמן זית (100 קל')

ועכשיו.. לא תחשבו פעמיים לפני שאתם אוכלים?

באמת, תסתכלו על ערך קלורי כול דבר תחשבו ולפי זה תתכננו את היום

אם תעשו היום ספורט תרשו לעצמכם לאכול יותר.. וגם בארוחת צהריים תאכלו יותר בשביל לא להיות עייפים

ואם לא תעשו ספורט אז תאכלו פחות

והכי חשוב!! לא לדלג על ארוחות אפילו אם לא רעבים

זה מונע בולמוסים!! אם תדלגו על ארוחות ותרעיבו את עצמכם בסופו של דבר הגוף יהיה ממש רעב ותגיעו למצב שתבלסו אוכל ללא הפסקה וללא חשיבה..

תלמדו לחיות בריא, תאמצו הרגלי אכילה בריאים.. ועם כול הקושי בהתחלה - אני מבטיחה שתרגישו טוב יותר אחרי שבועיים

גם תרדו במשקל, אבל יותר מזה.. תרגישו קלילים בריאים וטובים יותר מאלה שדוחפים שטויות בלי לחשוב פעמיים ומשמינים.

זהו להיום אוהבת אותכן בנות ומאחלת בהצלחה בהמשך.. לא להישבר, כי אין מה להישבר אנחנו חזקות:) נכון?

בהצלחה גם בבגרויות למי שנבחנת.. לא לשכוח לאכול כדי שיהיה לנו מספיק אנרגיה לחשוב!!

אוהבת מלא , thinspo_girl

עברו 10 ימים מתחילת החודש וכבר ירדתי ל53 .. לא יאמן. כול הימים האלה אכלתי בריא נכון ומסודר וכשחשתי קצת רעב - אכלתי תפוח.

לפני יומיים אחרי שיצא שלא אכלתי ארוחת ערב יום לפני וצהריים באותו היום, נתקלתי שוב בבולמוס .. כבר בערך 3 שבועות לא היה לי, לא הקאתי, אפילו לא היה לי תאבון לדברים מתוקים ובאותו היום פשוט נשברתי בעבודה שלי כשנתנו לי להגיש בדוכן גלידות.. בהתחלה זאת הייתה טעימה קטנה מהכפית ואחריה באו עוד המון טעימות מכול הטעמים במשך הרבה מאוד זמן. אחרי שהתחלתי להרגיש את הגועל ממלא אותי, התחושה הזאת של רצון לאוכל.. רצון בלתי נשלט למלא את הגוף .. מיד רצתי להקיא את הכול|:. וככה שוב היה לי בולמוס .

 וגרוע מזה, אחרי זה הרגשתי יותר רעבה.. אבל הפעם אכלתי מסודר.. זאת אומרת פחמימות ובשר בשביל להתמלא כמו בנאדם ולא לאכול שטויות. באותו יום שקלתי 54.5 !!! הרגשתי כול כך מגעילה ופרה ושמנה .. כ"כ חרא עם עצמי .. תחושות של בגידה, באמונה שלי בעקרונות שלי, לא הבנתי מה קורה פה, הרי אני כ"כ מקפידה ומצליחה למה אני עושה את זה?? למה? כשחזרתי הביתה הלכתי לקפוץ בחבל ויום למחרת עשיתי יום קיזוז רציני עם הרבה ספורט. זה רק הראה לי שאסור לדלג על ארוחות אף פעם כי זה חוזר ובגדול..

תאכלו מסודר.. אחרת זה יגמר ככה.

חוץ מזה, חזרתי לאכול כרגיל, אין מה לעשות כולנו נשברים לפעמים ולאאא מוותרים וחוזרים לשיגרה!!! אני בטוחה שבזמן האחרון זה לא יקרה שוב.. מי שמכירה את התחושה אחרי הקאה ממש לא רוצה לחזור לזה אז בפעם הבאה שאני ירגיש שהבולמוס מגיע אני ידאג לעצור את עצמי.. או לפחות אנסה.

השבוע היה לי נשף סיום .. למרות שאני בכיתה י'א, זה נשף של כול התיכון וכולם חיכו לו מתחילת השנה.. קניתי שמלה מדהימה ורודה מסאטן במידה S והיא ישבה עליי מהמם!!! השתזפתי לפני זה, ובאמת אני חייבת להודות שנראתי והרגשתי מדהים:) קיבלתי המון מחמאות והרגשתי ממש מלכת הנשף.. הייתי רזה ושזופה ובלונדינית.. עם הרגשה של קלילות לא הפסיקו להסתכל עליי ולהתחיל איתי וגם ראיתי מבטי קנאה מהצד של הבנות.. זאת תחושה כ"כ מספקת.. בחיים לא הייתי מחליפה את זה. ומה צריך לעשות בשביל זה? לוותר על פסטות בורקסים פיצות שוקולדים וממתקים? בכייף. התחלתי גם לקפוץ בחבל, ולעשות ריצות.. בגלל שעישנתי עדיין קשה לי קצת אז אני לא רצה הרבה.. לאט לאט אני יגדיל את המרחק

החיים שלי התהפכו מקצה לקצה..פשוט השתנו! השליטה באוכל הביאה אותי למצב של שאיפה לשליטה ושלמות בכול תחום בחיים נהייתי פרפקציוניסטית וזה דוחף אותי להצליח בכול דבר שאני עושה.. יצא לי לדבר עם חברה שלי על סתם איזה נושא, על הקטע שפעם היא הייתה פריקית גוטית מושפעת כזאת, ותוך שנה היא השתנתה וחזרה להיות בן אדם.

אמרתי לה "מה איך זה יכול להיות שככה התהפכת בשנה?" והיא פשוט אמרה "עבר לי.." ובאותו רגע הבנתי.. גם לי עבר.. עבר לי מלהיות ילדה שמנה עם ביטחון עצמי נמוך וחוסר מודעות.. זהו נגמרה התקופה של הלהסתיר את הצדדים ולקנות מידה 36 ולהרגיש מלאה ומפוצצת רוב היום ולהסתגר בחדר, נגמרה התקופה שכול הזמן קיוויתי להיות רזה יותר.. רק הסתכלתי על בנות כוסיות כול היום והרגשתי את הקנאה מבפנים, נגמרו התירוצים ועצלנות לספורט.. ולאכול כול היום שוקולד ועוגות להרגיש את הצילוליטיס ואת התחת השומני,

מעכשיו התחילו החיים האמיתיים!!! החדשים והטובים, החיים שבהם אני מצליחה בתור רזה, מחוטבת, כוסית - מצליחה ושולטת בחיים שלי!!!

אני מרגישה גם עדינה יותר ובריאה יותר, אני חייבת להודות :)

אם איי פעם אני אשבר ואחזור להרגלים הישנים שלי.. ולא נראה לי שזה יקרה אני פשוט ארגיש שבגדתי בעצמי.. באמונה ובעקרונות שלי.. ועכשיו אחרי 3 חודשים בערך שהתחלתי עם כול זה , כול יום שעובר רק דוחף אותי להצליח יותר ויותר ומקרב אותי למטרה שלי.. גם כשנשברים צריך לזכור שיש נפילות בחיים וההצלחה האמיתית היא לקום ולהמשיך הלאה!!

הכול עיניין של כוח רצון.. הצלחתי להפסיק לעשן.. הצלחתי להפסיק לאכול הרבה ושטויות ואני נהנית מזה..

הפסקתי עם עוד הרבה הרגלים ישנים ואימצתי חדשים..

כמו ספורט בכול יום.. כמו ארוחת בוקר מסודרת.. להתחיל להתמודד עם דברים ולא לברוח מהם..

אני מסתכלת בצורה שונה על אוכל. 

לדוגמא השבוע נסעתי על איזה כביש וראיתי מסעדה בצד של הכביש עם שלט ענק "שיפודי פרגית בלאפה עם חומוס  פלאפל וחמוצים + בקבוק קולה גדול ב20 ש"ח בלבד!!" אני לא יודעת מה איתכם.. אני ראיתי בשלט הזה "בואו להשמין על חשבוננו! 1000 קלוריוות ב20 ש"ח בלבד!!"

לא בשבילנו.

וממ תמונות.

יצא לי להצטלם בימים האחרונים אני עדיין לא רזה כמו שאני רוצה. ירדתי ל52 מ55 החודש שזה הספק גדול! ועכשיו? הכי חשוב להמשיך ככה..

בעזרת תוכנת עיצוב צימקתי את גופי למימדים שאני שואפת אליהם:

המצוי

הגוף אליו אני שואפת יותר מכול

הרצוי

שמנה.. לא בדיוק מה שחשבתם

מצאו את ההבדלים..

שימו לב איזה פרה אני משמאל.. וזה צולם לפני חודש וחצי בערך

וזהו .. אני רוצה לאחל לכולן פה המשך ירידה נעימה ותהיו חזקות!!! זה שווה את זה ..באמת שזה משתלם... מי באה איתי לקנות צמיד אדום של אנה?? D:

לא לשכוח אף פעם לאן את שייכת ושאנחנו תמיד פה בשבילך.

צמיד אדום שיעלה לך את המוטיבציה מחדש בכול בוקר.

להיות שייכת לכאן, זה הדבר שהכי מחזק אותי בעולם.. תמיד יש לי לאן לבוא וכאן ובאמת יבינו אותי ויתמכו בי

אוהבת פה את כולן ותמשיכו לבוא לבקר

תפסיקו עם התירוצים.. תקומו כול יום הוא יום חדש.. לאכול נכון קצת ומסודר והכול יהיה בסדר.. בסוף כולנו נגיע ליעד שהצבנו לעצמנו, מבטיחה [:!!

שלכן, טינספו-גירל האמיתית. 3>

עריכה:

אנה.. את היחידה שתמיד תהיה שם בשבילי

3>

אל תעזבי אותי לעולם!