היי, איך עבר עליכן יום העצמאות? והשבוע בכללי...? :)
מקווה שטוב.
תפריט לימים שהיו.
19-04-10
בוקר- מעדן (51)+ כוס ברנפלקס (78)
ביניים- 3 כפות אורז (80)+ חציל מטוגן קטן (50-100)
צהריים- בשר (150)+ פחמימה (100)+ סלט עם רוטב 2 כפות אלף האיים 5% (32)
ביניים- מעדן+ קצת ברנפלקס (80)+ עוגה קטנה (100?)
ערב- X
לילה- X
הליכה שעה.
20-04-10
בוקר- 2 פרוסות לחם קל (66)+ כף קוטג' 5% (18)+ כף גבינה לבנה יוגורט 5% (19)
ביניים- מעדן (51)+ ברנפלקס (30)
צהריים- על האש- 400. חתיכת בשר בקר אחת, קצת צ'יפס בתנור, ממש טיפה פיתה, כפית טחינה.. לא ניראלי עברתי ת'400 מקסימום 450.
ביניים- עוגת יומולדת ל אחותי. פחות מסנטימטר :D (50-100 גג)
ערב- 2 פרוסות לחם קל (66) + כף גבינה לבנה 5% (19+ כף קוטג' 5% (18)+ סלט מיונז (50?)
לילה- משו קטן מתוק. D: (100-150)
תרגילי רגליים+ בטן.
21-04-10
בוקר- כוס חלב 1% (63)+ כוס ברנפלקס (78)
ביניים- 2 פרוסות לחם קל (66)+ כף גבינה לבנה 5% (19)
צהריים- מרק ירקות+ 4 כפות אורז (100-120??)+ כף גבינה לבנה 5% (19)
ביניים- עוגת יומולדת (70-140 חתיכה ממש קטנה)+ כמה וופל ביס (60)
ערב- 2 פרוסות לחם קל (60)+ כף גבינה לבנה 5% (19)+ כף קוטג' 3% (15)+ כף סלט מיונז (50)
לילה- X
תרגילי רגליים+ בטן+ ידיים.
הליכה 40-45 דק' קצב מהיר. 4 קילומטר.
שיהיה לכולן\ם המשך שבוע טווווב :)
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
הגוף שלי ואני