הגוף שלי ואני

שלום שלום :)

מצטערת שלא עידכנתי במשך השבוע האחרון- הייתה לי הופעה :)

היה מדהים. אבל בקושי הייתי בבית בגלל החזרות, וכשהגעתי הביתה הייתי שפוכה מכדי להיות במחשב.

(:

אבל אני ממשיכה [:

אז הנה התפריט של היום:

22.3.10-

בוקר- כוס קורנפלקס [108]+ 50 מ"ל חלב 1% [21]+ כפית כמוסוכר [2]

ביניים- פרוסת לחם [50]+ פחות מכפית שוקולד [30].

צהריים-

ביניים-

ערב-

לילה-

יום א'-

בוקר- כוס ברנפלקס+ חלב 3% [95]

ביניים- מרק [50]+ קצת סלט

צהריים- לא זוכרת כ"כ. - נגיד 200

ביניים- מעדן [60]

ערב- מרק [60]+ 250

לילה- מנה מותרת- גלידה.

ספורט- תרגילי רגליים

יום ב'-

בוקר- כוס ברנפלקס+ חלב 3% [95]

ביניים- 2 פרוסות לחם קל [66]+ כף גבינה לבנה0.5% [13]

צהריים- שקשוקה- ביצה [81]+ רסק עגבניות [20]+סלט.

ביניים- 150

ערב- 200

לילה- עוגייה [60]

ספורט- תרגילי רגליים + 100 כפיפות בטן.

יום ג'-

בוקר- 2 פרוסות לחם קל [66]+ 2 כפות גבינה לבנה [26]

בינים- 2 פרוסות לחם קל [66]+ כף גבינה לבנה [13]

צהריים- 350

ביניים- חצי עוגייה [30]+ 150 ק'.

ערב-פרוסת לחם קל [35]+ מרק ירקות [60]+ סלט עם 2 כפיות מיוקל [10- על המיוקל]

לילה-חצי פרוסת לחם קל [20]+ קפה [50 מ"ל חלב 3%- 30]

המשך שבוע טוב :)

איך עבר עליכן הסופשבוע בננות? :)

עליי עבר סבבה חהחהחה. (:

שיהיה לכן שבוע מקסים.

הנה התפריט של היומיים האחרונים:

12.3.10

בוקר- פרוסת לחם קל [33]+ כפית ריבה דיאט [13]

ביניים- 2 פרוסות לחם קל [66]+ כף קוטג' 3% [15]

12:00- פרוסת לחם קל [33]+ 2 כפות קוטג' 5% [40].

צהריים- מרק תירס לייט של קנור [60]+ סלט+ 2 כפיות מיוקל [10]

ביניים- מעדן 0% [46]+ קצת ברנפלקס [21]

ערב- לא עברתי ת'400. :)

לילה- חצי מעדן ביו 1.5% [57]+ קצת גרנולה [30]

13.3.10-

בוקר- מעדן ביו 0% [76]+ כוס ברנפלקס [65]+ כפית כמוסוכר [2]

ביניים- X

צהריים- דג פילה [עד 150]+ 3 כפות אורז מלא [80?]+ סלט.

ביניים- 150 ק' משו כזה. (:

ערב- 2 פרוסות לחם קל [68]+ כף מטבוחה [20]+ קצת פירה [55]

לילה- מעדן ביו 1.5% מעודן [114]+ גרנולה [50]

שיהיה שבוע מצויין לכולכן. :)