אז ככה - כמעט פספסתי תרכבת ללימודים .... אז ארוחת בוקר כמו שצריך לא הייתה...
בנתיים-
בוקר-
שזיף אדום
תפוח ירוק
צהריים-
כוס אורז מלא עם עדשים
כפית חרדל
2 גזרים מבושלים
לארוחת ערב -
ברוקולי מאודה ושעועית
אולי איזה 2 גזרים
אופטימית!... משתדלת לפחות...אעדכן בערב יום נעים!
עדכון סוף יום
לארוחת ערב אכלתי סלט שעשוי מחסה, 3 גזרים, 3 כפות שעועית וקופ' טונה במים...
לא הייתי אמורה לאכול את הטונה ... אבל הייתי רעבה והרגשתי שהגוף שלי חייב את החלבון...
להיות סיימתי עם אכילה. מותר לשתות מים ומשקאות דיאט.
תוכניות למחר
בוקר:
4 כפות שיבולת שועל +תבלינים
צהריים:
סלט חסה
2 גזרים
ברוקולי מאודה
3 כפות שעועית
ערב:
כוס אורז מלא עם עדשים
ומלא מלא מים לסיים לפחות בקבוק אחד גדול
בבלוג זה
בכל הבלוגים
