שמנה לא גאה

בוקר טוב, היום בגרות באזרחות פויה:/

אתמול בערב קיבלתי מוטיבציה וקראתי לאחותי הגדולה לצאת להליכה, חשבתי שהליכה זה באמת סתם ללכת מהר.

אבל בסוף יצא בגלל שאחותי בכושר מטורף הלכנו במשך שעה רצופה ללא עצירות בקצב של 12 קמ"ש.

אם הייתי מאטה בקצב הייתי צריכה לרוץ אליה ולצערי זה קרה הרבה, לא עצרתי אפילו פעם אחת ובאמת שאחרי זה הרגשתי שאני מפורקת לגמרי כיאילו שרפתי את כול היום הזה.

הרגשה טובה אש.

אז גם היום אנחנו חוזרות על זה עד שאני אפתח כושר ואחזור לרוץ.

-

עוד מעט אני נוסעת לבגרות אני לא כזה בלחץ גמככה יש לי מגן של 65 אז מקסימום אני אקבל 70 בע"ה ואני אצליח או שלא , פויה על אזרחות.

בנתיים זה התפריט שאני מתכננת לי היום האמת שמבחינת אוכל בריא יש לי בבית אבל מבחינת דל שומן זה טיפה בעיה אבל בשביל להקטין את הקיבה שלי אני צריכה להתחיל עם מימון של 600 קלוריות ליום ולא פחות מזה בשביל שהגוף שלי לא יקרוס ואני לא ארגיש תחושת רעב.

הרבה פעמים בגלל שומרי משקל שהייתי בעבר הייתי שוכחת להכניס את הירקות לחישוב יצא קצת טעות אז הפעם כן הכנסתי.

אני אכלתי ארוחת בוקר יחסית גדולה בגלל הבגרות היום.

אז זה התפריט להיום :

בוקר -

נס קפה עם 3% חלב (נגמר ה1% ) -35 קלוריות

2 כפיות סוכר בנס(אין סוכרזית) -38 קלוריות

כפית של גבינת שמנת סימפוניה 5 % - רשום עליה שכף זה 20 קלוריות (אז לקחתי כפית ובכול זאת לא הרגשתי שאני אוכלת לחם) אז 10 קלוריות.

פרוסת לחם דגנים קל - 39 קלוריות

גמבה בינונית - 27 קלוריות

סה"כ ארוחת בוקר 149 קלוריות.

צהריים : לא יותר מ200 קלוריות

ערב: עד 150 קלוריות.

סה"כ סיכום יום:

499 קלוריות .

שיהיה בהצלחה לכולם בבגרות ואזרחות זה ממש פויה.

לני

עריכה:

אני מתחרפנת כי אין לי משקל בבית הוא נשבר באחד מהתקפי הקריזות שלי לפני כמה חודשים, אז אני מקווה לקבל משקל בקרוב 89 זה משקל בערך ממה שאני חושבת שאני שוקלת.. אז אני מקווה להשקל מחר.