משום מה בא לי לעשות לכם תרגיל כתיבה שאיתו המורה שלי פותחת איתי כול שיעור וזה ממש מרגיע ועוזר לחשוב.
זה בעצם תרגיל כתיבה של הסתכלות פנימית לתוך הנשמה ואל תוך מה שקורה לכם בגוף.
אתם יכולים לעשות זאת עם מוזיקה או בלי.
אני הייתי רוצה שתנסו עם המוזיקה השקטה כדי לבדוק מזה יוצר אצלכם בגוף, אבל אם זה מפריע לריכוז אז אפשר גם בלי.
אני עושה את התרגיל בלי המוזיקה.
אז שנתחיל?
עצמו עיניים, התרכזו, תחברו 4 אזורי מודעות בגוף שזה מחשבות, רגשות, תחושות גוף, נשימות, ואז תוסיפו את רחשי הסביבה. מזה גורם לכם להרגיש? איך זה משפיע על הגוף ועל המחשבות והזכרונות? מזה מזכיר לכם?
תחברו הכול ביחד, ותנסו ממש לראות מה קורה לכם בגוף בזמן שאתם עוצמים עיניים ומנסים להרגיש את כול המהווים הללו.
תקשיבו לקצב הנשימות, מה אתם מרגישים בגוף ברגע זה ממש, האם הוא כבד, קל, מה קורה לכם בראש, ואיך רחשי הסביבה משפיעים עליכם.
ברגע שאתם מרגישים את כול הדברים האלה כחוויה אחת פשוט פקחו עיניים ותורידו את זה לתוך הכתיבה. כתבו כול מה שעולה לכם בראש. כול מה שאתם מרגישים וחשים.
~~~~
מי שיש לו את המייל שלי יכול לשלוח לי, ומי שאין לו אשמח אם הוא יעלה את זה כקטע לבלוג שלו ויש לח בתגובות כדי שאני אראה איך התרגיל השפיע עליו.
אבל בכללי כדי לכם לנסות את זה בכול יום. זה באמת עוזר להסתכלות הפנימית של הגוף.
כול שיעור אצלה אני מתחילה בתרגיל הזה.
חשוב לדעתי להקשיב למה שמתרחש בגוף ולאיך שהסביבה משפיעה עלינו.
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
haunted princess
