כי עצם שילוב המילה "בריאות" על כל נגזרותיה, יחד עם "אני", גורם לי לחלחלה קלה.
החלטתי לשים פה גם את התפריט לגברים, כי לי אישית הוא מתאים יותר. אני יוצאת מנקודת-ההנחה שאני לא הנקבה היחידה עם מסת-שריר שראוי להתחשב בה שעלולה לקרוא פה.
את התפריטים שלחה לי, שוב, חברת הספאם ההיא שמפרסמת כל-מיני שטויות כמו תכשיטים ובגדים של מעצבים שעולים כמו מחצית המשכורת שלי. תודה, אבל אני אמשיך עם חנויות היד-שנייה והשנוררות-בהסכמה מכל מקום אחר.
ועכשיו לפרסומות:
השיטה היא שיטת 937, עליה לא מצאתי שום חומר בגוגל. כל העניין באדיבות איזה חטיף NUGO. לפי מה שהם כותבים שם התפריט, ובכלל היחס ה"חדש" הזה מיועדים למי שעוסקים הרבה בפעילות-וגופנית. הם מדברים על איזהשהו יחס קבוע שיש בתפריטים. קפה על חשבוני למי שתצליח לעלות עליו. אבל התפריטים נראים אמינים, בכל-מקרה. ובטח יותר בריאים מה-400 קלוריות בלחץ שאתן דוחסות לגוף השיואו-שמן-פרה-דובה שלכן [תיזהרנה לא לחתוך לי את כיסוי הספה עם עצמות-האגן שלכן, תודה]
ולעניין:
הצעה לתפריט-יומי לאישה:
ארוחת בוקר
|
ארוחת צהריים
|
ארוחת ערב
|
2 פרוסות לחם מלא
|
120גרם עןף/ הודו/ בקר/180 גרם דג
|
100 גרם טונה במים+כף מיוקל+1/2 בצל קצוץ, מלפפון חמוץ, 2 עגבניות, תפוז
או
2 פרוסות גבינה צהובה "עמק לייט", 2 פרוסות לחם מלא, מלפפון+עגבניה
תפוז
|
2 כפות גבינת קוטג' 5%
|
כוס ברוקולי, 1/4 כוס פטריות, קישוא, בצל+כף שמן זית
|
סלט עשוי ממלפפון+עגבניה+כפית שמן זית
|
תפוח עץ
|
1/2 כוס ענבים/תפוח/פלח אבטיח
|
ארוחת ארבע
|
|
1.5% יוגורט
|
הצעה לתפריט-יומי לגבר:
חוץ מזה, בתפריט של הזכרים יש אוכל טעם יותר.
ארוחת בוקר
|
ארוחת צהריים
|
ארוחת ערב
|
2 פרוסות לחם מלא
|
120גרם חזה עןף/הודו/ 180 גרם סלומון
|
90 גרם טונה במים
|
חביתה מ-2 חלבוני ביצה
|
כוס ברוקולי מבושל+כוס קישוא מבושל+כפית שמן זית
או
כוס פסטה מבושלת
|
1 כף טחינה
|
פרוסת גבינה צהובה "עמק לייט" מטוגנת בכפית שמן זית,
|
תפוח /תפוז
/2 אפרסקים/2שזיפם
|
מלפפון+עגבניה+1/2 כף ויניגרט
|
2 מלפפן, 1 עגבנייה,
|
ארוחת ארבע
|
2 פרוסות לחם מלא
|
תפוח/תפוז
|
150 גרם יוגורט
טבעי 0%שומן
3 שקדים
|
תפוח גדול/תפוז/2 אפרסקים/2 שזיפים
|
אם ישרא יחזור להיות ילד טב ויאפשר לי גם להכניס לכאן עוד טבלאות או לערוך את הפוסט, ייתכן שאוסיף לכאן עוד כמה תפריטים. אני לא בעניין של אוכל מתוכנן-מראש ואף-פעם לא הייתי, כך שלא רק שאני לא נוטה להתעסק איתם, אני גם לא יודעת מה מצופה מהם להיות.
דרישות? טענות? מענות? תפריטים [בריאים. אני אזרוק מטאטא על מי שתשלח לי לפה משהו שיהיה מתחת ל-1000 קלוריות] שלכן?
ובקשר לפוסט הפעילות-הגופנית - חכו חכו. אני זוממת אחד ארוך.
עריכה: הפוסט הזה עודכן:
http://israblog.co.il/blogread.asp?blog=728567&blogcode=12299274
בבלוג זה
בכל הבלוגים
