תבחרי מאכל לא בריא/הרגל לא בריא אחד שיש לך (למשל ממתיקים מלאכותיים, שוקולד, אכילה אחרי 8 בערב, לא לאכול ארוחת בוקר...). המטרה שלך היא 7 ימים לא לאכול/לעשות את זה.

אתגרי השבוע:

 • לא לדלג על ארוחת בוקר

 • לשתות לפחות 10 כוסות מים ביום

 • לא לאכול אחרי 8 בערב

יום 1: מה הגובה שלך, מה המשקל הנוכחי שלך, וכמה את מקווה שתשקלי עוד 60 יום? (תהיי ריאליסטית)

163 ס"מ, 61.6 ק"ג, 54 ק"ג.

יום 2: מה הסיבה העיקרית בגללה את רוצה לרדת במשקל?

להרגיש יותר שלמה עם עצמי, להיות בריאה וחטובה יותר.

יום 3: את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?

לא.

יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?

יום 5: יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?

יום 6: היית פעם בעודף/תת משקל?

יום 7: המשפחה והחברים שלך יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?