כך בדיוק, דוט, קום.

שונאת את המשקל הזה!!!!!

והתכנון להיום:

בוקר- קוטג 3% (לא היה 1/2 בסופר)

פריכונים7- 50

ירקות (לא מחשיבה)

צהריים- קוסוקוס 300

ירקות

ביניים- 2 קלמטינות - 100

ערב- 2 חלבונים- 20

כף חרדל- 20

2 לחם קל- 80

ירקות

סה"כ גועל נפש: 800

הליכה שעה (250)+חיטוב (100)

סופי: 450

אוףףףף איתי אוףףףףףףףףףףף