נשקלתי היום..לא יכולתי להתאפק..

עליתי 100 גרם..למרות שאין לי מושג איך כי לא אכלתי כבר איזה עשרה ימים קל' מעל שאני צריכה (מאז הירידה של ה2 קילו)

מה שכן אני מרגישה יותר בריאה..יותר אנרגתית. ככה שזה כן השפיע עלי באיזושהי צורה אז בכל מקרה אני גאה בעצמי(:

אכלתי היום:

בוקר - 4 פתית+גבינה לבנה[120],חצי לחמניה עם חומוס[100], 2 מלפונים קטנים,4 עגבניות שרי

ביניים -תה ללא ממתיק,בננה

צהריים - אורז עם קצת עוף בפנים[150],מרק[100],חתיכה לחמניה[70]

ביניים - תה ללא סוכר,בננה

ערב - 4 פתית+גבינה לבנה[120],אקטימל

סה"כ : בסביבות 600-700 קל'. אוווףף:(

ספורט - 20 דק' אירובי..[120 קל' בערך..]

דיי אכזבתי את עצמי..הלחמניה הזאת באמצע החיים הרסה לי....מבאס 

יותר אין לחם סתם..! אני יכולה במקום הפתית פרוסת לחם אבל לא כתוספת..!

צריכה להמשיך להיות חזקה!!

אתגר ה60 :

יום 9: מה המאכל האהוב עלייך? (בריא או לא בריא)

נראלי המבורגר? ממ קבב אולי... באמת שאין לי משהו ממש ספציפי..

אני אוהבת בעיקר בשר >.< ..וג'אנק כמו רובנו (שלמזלי אני לא מרבה לאכול.. )

כמו שחשבתי לא שמרתי היום..עדיין לא עברתי את ה 1300 אבלל

אכלתי ארוחת ילדים(כולל קולה )..וחטיפים..ולחמניה עם חביתה. בזה מסתכם התפריט שלי להיום. בריא הא? 

אוה וחתיכה חטיף "אנרגיה" שוגי

טוב..האמת ציפיתי לזה..

ואני לא אתבאס כי גם לי מותר לחיות! ..נורא נהנתי היום..

ואני לא אעצור את החיים שלי בגלל הדיאטה(מה שכן עשיתי בשנים האחרונות). אני אאזן..! ואוכל בריא

ובתכלס הג'אנק פוד זה ממש לא מה שמשמין אותי. מה שמשמין אותי זה הלחם. הלחמניות, הלחמים,הפיתות וכו' וכו'

באמת שאני אוכלת פעם בחודשיים-שלוש משולש פיצה או בכלל המבורגר יותר נדיר לראות אותי אוכלת. לפחות את זה אני יכולה לזקוף לזכותי (: 

כל עוד אני אצנזר בקמח הלבן ולא אקשקש בין הארוחות ואוכל יותר בריא- אני ארזה.  

יותר אין התפשרויות! 

אני צריכה לזכור את המטרה שלי!! אני רוצה עד סוף החופש לשקול 2-3 קילו לפחות..!

ביומיים עד סוף החודש אני אעשה את המקסימום!

ספורט,מים והרבה ירקות!

אתגר ה 60-

באמת שהסתבכו לי הספירת ימים ברשימות..כי לא הכללתי איזה יומיים נראלי..

יותר אני לא אדלג על ימים..זה מפגר. אם לא שמרתי- עדיין נחשב כיום.

שבוע 2!

אם הצלחת לשבור את ההרגל הלא-בריא שלך במשך שבוע שלם, כל הכבוד! אם לא, תמשיכי בשבוע הזה.

ככה-ככה..אני צריכה להמשיך יותר חזק .. ^-^

אתגר שבועי: תשמרי על סדר. השבוע כל ערב תתכנני את הארוחות למחר.

יום 8: תכתבי 5 דברים שאת אוהבת בגוף שלך, ואת הדבר בגוף שלך שהכי היית רוצה לשנות.

מממ...אני אוהבת ..ממ..את הידיים(הכפות ידיים..שאר היד שמננהה),עיניים,שער,פרצוף,אוזניים?

אני הכי רוצה לשנות בתכלס את השומן חח אבל באמת מה שהכי מפריע לי זה היריכיים..אייככ..ואחכ הבטן.. הייתה לי בטן כזאת חמודה ושטוחה פעם..הפכה לגוש שומן יאק מגעיל לכתוב את זה ><

עריכה :

תכנון תפריט למחר -

בוקר - מלפפון, 4 עגבניות שרי, כף גבינה לבנה ו/או קוטג'[20-40] ו עד 4 פתית [80] 

בינתיים - פרי/ירק + תה ללא סוכר

צהריים - עד 300 קל'

ביניים - פרי/ירק ו/או פתית עם גבינה[30] + תה עם דבש[7]

ערב - סלט גדול ו/או  4 פתית[80] עם כף גבינה לבנה ו/או קוטג' [20-40], תה עם חלב ודבש[7] (אנגלי למדי חח אבל משביע וטעים :]  

סה"כ - 

אם אכלתי את המקסימום שבתפריט..יוצא 554 קל'.

ספורט למחר- 

-כפיפות בטן (26 בתור התחלה..לא עשיתי איזה שתיים..אין לי חשק להתכווצויות)

-20 דק' ספורט 

-מינימום חצי שעה אירובי מיוטוב

אני לא רוצה לספור את הקל' המדוייקות שאני אשרוף..אני אהפוך לאובססיבית בנוגע לזה. העיקר זה לעשות ספורט ולהיות יותר בריאה וסוףסוף לשפר את הכושר שלי..שהוא באמת מבייש  >_<"

יאאק אכלתי היום 1100..בואו נגיד גג 1300..

דיי אכזבתי את עצמי..

אבל מצד שני אני לא מגיעה לבולמוסים מטורפים כמו שהיו לי פעם..אני עוצרת את עצמי ואומרת 'די! עד כאן! אם אני אמשיך לטחון אני אשמין' אני שמחה שלפחות אני אוכלת דיי מאוזן פחות או יותר..למרות שאני לא ארד מהר..לפחות אני לא אשמין כשאני לא שומרת..

מחר אני גם לא אוכל לשמור כי אני כל היום לא בבית ואני בטוחה שאני אוכל קצת שטויות..אבל עדיין אני אנסה לאזן את זה.

זה משאיר לי יומיים עד סוף החודש שאני אוכל לאכול טוב בהם. אני מאוד מקווה שאוכל בהם עד 300 קל' (אחרי ספורט או משו).

באמת שאני רוצה למצות את הימים עד הסוף..כדי שהם לא סתם יתבזבזו..ביזבזתי מספיק ימים  

אתגר ה60 :

יום 7: המשפחה והחברים שלך יודעים שאת מנסה לרדת במשקל?

כן..

אני רוצה להראות להם שאני מסוגלת לזה באמת ולא הכל סתם דיבורים ><

אני כבר ש נ י ם בדיאטה..כמעט 10 חח( לצחוק או לבכות?><) חוץ מהפסקה של איזה חצי שנה-שנה (שבה העלתי מלאאא~!)

אני לא זוכרת מתי לא הייתי בדיאטה :/ 

זה דיי עצוב.. וגם פתטי..

אבל אני לא אוותר!!

 

 

 

השיר פשוט נתקע לי בראשש חח (: