бщбйм од рбшае чшцйеъ? лршад ма сън рбшае. бфеси джд ъшае лйцг дп ъшое марещеъ.
йщрд отбгд бдемрг щдзечшйн щмд шце мгтъ од дъфчйг дибтй щм вп осейн щлйрейе ABCB1. мфрй лп йгте щъецш двп джд бвйгемйн сширййн вешн мтойгеъ бфрй лйоеъшфйд елйщмеп бийфем (елбш лъбъй тм лк феси бтбш). абм двп джд дйд чййн бгр"а дарещй оаж чйеое. дшбд мфрй щдеоцад длйоеъшфйд. ема шч багн деа роца, ама мотщд блм темн дзй.
мтлбш афйме йщ щрй врйн ламд (ABCB1a е- ABCB1b) емре шч азг. дшй бшеш млн щдибт ма йцш врйн ламд бтлбш шч лгй мдървг млйоеъшфйд. евн бзшчйн йщ вп геод ежд ошад щдвп джд рщош дйиб бабемецйд. ебзшчйн двп джд чщеш бадбд. лп, йщ ме чщш бдемлъ фЖшеЙоеЙрйн.
ак од дъфчйг дибтй щме ббрй агн? ъецш дзмбеп щм двп джд фетм лощабд досмчъ оъайн сширййн ъшефеъ лйоеъшфйеъ емлп дийфем рлщм. абм багн оецайн шод вбедд щм дзмбеп джд вн бъайн решомйн, лое ботй ебоез. емлп догтрйн дтме дщтшд щдеа чййн лгй мсмч штмйн доцеййн божеп - ештмйн ламд роцайн мощм бдшбд бцозйн щарзре аелмйн.
абм дщтшд дйа дщтшд, емлп догт цшйк мделйз аеъд. лйцг оелйзйн гбш лжд бйойре? бдргсд врийъ лоебп. елфй щйегтйн мтщеъ бдргсд врийъ, рйъп мтщеъ реч ааеи щм двп (лмеош мдецйае одгр"а щм дйцеш дрбгч) емшаеъ од чешд бдтгше.
жд бгйеч од щтще дзечшйн ддемргйн. дн тще реч ааеи щм двп бтлбш. абм дтлбшйн щремге мма двп джд ршае решомйн мзмеийп едтойге цацайн бшйайн. абм лаоеш йщ бтлбш щрй врйн ламд ема азг, аж тще вн реч ааеи мвп дщрй. дзечшйн зщбе щчйен двп дщрй офцд тм дшащеп щреишм, емлп рйишме вн аъ дщрй. еод чшд?
дтлбшйн щремге мма щрй дврйн дамд ремге. жаъ аеошъ щзесш фтймеъ щмдн айрд февтъ бдъфъзеъ дтебш едеа ремг решомй. еан дтлбш щремг дйд ма решомй, сбйш мдрйз щдаоа дййъд шецзъ аеъе. лй жд очебм ацм тлбшйн.
едтлбшйн щремге мма дврйн дамд вгме едемйге вн дн цацайн щршае решомйн. алжбд вгемд дййъд могтрйн дамд, щцйфе лй дтгш дврйн дамд йвшен майжщде оен ае бтййд, еоъек лк мдбйп оде ъфчйге дрешомй щм двп.
аж лаоеш далжбд дййъд вгемд, ебойезг щдйцйшд щм дтлбшйн додергсйн дамд тмъд бжоп тбегд еблсу шб. лоти лбш тоге мзсм аъ дтлбшйн дамд щвжме очен мйрд бзгш дзйеъ, аелм еощлешеъ щм оифмйн.
абм оощ мфрй щжд чшд, дтлбшйн дамд щбзгш дзйеъ, деъчфе тм йгй чшцйеъ. елщтлбшйн бзгшй зйеъ оеишгйн тм йгй чшцйеъ щоеццеъ аъ гон, деишйрш офжш тм фшееън абчд щм зеош дгбшд. дабчд дже штймд мчшцйеъ абм ма мтлбшйн. лк жд бгшк лмм. абм дфтн дзечшйн дбзйре бъгдод, щдтлбшйн додергсйн щбдн реишм двп - дзме моеъ мазш щфежшд абчъ зеош ддгбшд. едтлбшйн дрешомйн долймйн аъ двп айрн оъйн лцфей.
еолап йца щдчшцйеъ азшайеъ мазг дъвмйеъ дзщебеъ бтемн догт. дтлбшйн дрешомйн айрн оъйн оддгбшд, лй бдн двп оййцш змбеп дфетм лощабд, досмчъ аъ зеош ддгбшд дштйм оъай дотй еодоез щмдн. еайме бтлбшйн додергсйн дзсшйн аъ дощабеъ дамд бъайдн, зеош ддгбшд зегш мъайн едешв аеън.
олап двйте млк щзмбеп дощабд дойецш тм йгй двп бтцн азшай мозсен гн-оез, щдеа дорвреп щоерт оъшефеъ, лйойчмйн ештмйн щерйн мзгеш моез емфвет бе. елп жде вн орвреп доерт сфйвд щм штмйн тм йгй дотй еорйтд щм лрйсън мозжеш дгн.
йщ ъшефеъ щарзре гееча шецйн щйвйте моез, лгй мшфа озмеъ оезйеъ лемм сшип оез. ак змбеп дощабд дже оерт одн мзгеш мъек ъай доез. бщм дъвмйъ дже, рйъп дйен мвшен мъшефеъ мзгеш моез бтжшъ щймеб ъшефъй тн ъшефеъ щотлбеъ аъ фтемъ змберй дощабд дже.
лк рйъп вн мдвбйш аъ сфйвъп щм ъшефеъ гшк дотй, емлп рйъп мдешйг аъ дойреп щмдп.
еод оесш ддщлм? дчшцйеъ дп амд щдбйае мъвмйъ двгемд дже щчйгод аъ темн догт едшфеад. ан ма дйе чшцйеъ бтемн, лршад ма дййре овйтйн мфшйцъ дгшк дже.
***
8. оетгеп THE ZONE
ре? мамд олн щдъзйме мййщн аъ джеп, айк демк?
ма дцмзре мфъеш аъ бтййъ дбав млрйсд ам дойймйн щм збшй доетгеп бтбегд щмй. абм дбтйд рфъшд блрйсд мзщбеп гшк дозщб дайщй щмй ббйъ. очеед щбсеф"щ жд аелм мдъййзс мщамеъйлн. арй вн дъзмъй мтбег тм штйереъ машезеъ бйрййн, еащмз боййм мшщйоъ дъфецд щм збшй доетгеп.
дбмевшйъ йецаъ мгшк згщд щдзмд мййщн аъ дщйид багйчеъ, лъбд ббмев щмд щдйа штбд ейщ мд ъаеед моъечйн. емамд щаемй зеейн бтйд геод дшй осфш ийфйн:
ан теогйн бтчшереъ джеп мощк осфш йойн, очфйгйн тм осфш дбмечйн едйзсйн дрлерйн бйрйдн, ма цшйлйн мдйеъ штбйн - лй мазш осфш йойн рецш айжеп бшоъ дселш бгн. млп зщеб ма мдщбш емдлрс мосмем. емамд щблм жаъ ошвйщйн штб ебойезг ъаеед моъечйн:
а. бгче щаън аелмйн аъ лоеъ дбмечйн дйеойъ дгшещд млн тм фй дзйщебйн щм ръерй вефлн.
б. бгче щаън щеошйн тм йзсй дбмечйн блм ашезд щмлн лемм башезеъ дбйрййн.
в. дщъгме мфзеъ бдъзмд мдотйи бфзойоеъ бтмеъ айргчс вмйчой вбед - дйецшеъ тмйд бдфшщъ айрсемйп двешоъ мштб емцешк боъечйн.
г. йълп ейщ цешк мрййг азшъ аъ осфш дбмечйн бйп дашезеъ. йщ ламд щозмчйн бцешд щеед аъ осфш дбмечйн бйп лм дашезеъ дтйчшйеъ еашезеъ дбйрййн. ан аън зщйн бштб бщтеъ осеййоеъ щм дйен, ърсе мдтмеъ ббмеч азг аъ дашезд щмфрй ъзещъ дштб. лмеош,мфжш аъ дбмечйн дйеой дгшещ мфй дцешк. лй асеш щъдйе штбйн.
д. дчфйге малем ашезд шащерд ъек щтд оддщлод. лп арй йегт щйщ ламд щоъчщйн малем ббечш. аж мфзеъ ъалме бмеч азг мфрй ашезъ дбечш доаезшъ. мощм йевеши 3% щеоп. аън йлемйн мдесйу оти ооъйч омалеъй, лод ийфеъ щм ъоцйъ ерйм ае шен. жд иеб мамд долешйн мгбшйн оъечйн ббечш.
е. дчфйге щошеез джоп бйп ашезд машезд ма йтмд тм 5 щтеъ.
ж. мамд олн щ"ма осевмйн" малем аъ лм лоеъ дбмечйн дгшещд мдн - рсе мдесйу ореъ бйрййн чиреъ лемм ашезъ мймд. йълп щъелме малем йеъш ан даелм йдйд итйн. цшйк чцъ отеу емдесйу маелм дощтон ъбмйрйн етщбй ъйбем.
з. ан йщ цешк тж моъеч - ам ъалме мфзеъ бдъзмд - тевеъ, тевйеъ, щечемгйн еселшйеъ. айлме вжш, ъфез ае авс едщмйое бзмбеп дгшещ лое шйчеид 5% щеоп. жд оаег итйн шйчеид тн чебйеъ фшй еафщш мдесйу чйроеп, осфш ийфеъ ъоцйъ ерйм ае шен.
и. ан доцб чщд- оеъш малем оъеч вн фтн бйен йзг тн дзмбеп едщеоп дгшещйн мдщмоъ йзс бмечйн бйп абеъ дожеп. елгай щжд йдйд азш дцдшййн лщшоъ дселш бгн йеъш оаежръ.
й. ан дъаеед моъечйн рощлъ, бчще ошефа дощфзд бгйчъ дтосъ селш, лгй мбгеч ан айп млн тойгеъ майрсемйп. лмеош оцб щм ишен селшъ. шбйн айрн оегтйн моцбн жд ембсеу офъзйн селшъ бмъй дфйлд. млп оеиб мвмеъ жаъ оечгн ллм дафщш. йълп едшефа йшщен млн лгеш вмйчефаж' (вмечойп) ае ж'реаи (щолйм вн вмечойп езеош дотлб фйшеч одйш щм дайрсемйп). ъжеръ джеп тщейд бочшйн шбйн мдешйг аъ ойреп дъшефеъ еафйме аъ дцешк мчзъ аеъп.
бдцмзд, ебфйреъ дбаеъ рощйк мйоег оъчгн щм джеп.
ъесфъ тшйлд
дшбе мщъеъ ойн ае ой сегд (ма ой сегд тн ойцйн ае итойн). цшйк мщъеъ бчбеч 2 мйиш ойн мйен. ъд чфд еойцйн ма рзщбйн. жд иеб млмйеъ щмлн евн мфйшеч иеб йеъш щм щеорйн.
тег сйбд мщъйд - ацм шбйн доез оъшвн аъ дцоа мъзещъ штб! аж бочен мщъеъ аелмйн.
лп, ойн тщеййн мдйеъ мзмч ма итйойн осфйч лгй мщъеъ. аж ийф - ойн чшйн ае ой сегд чшйн чмйн йеъш мщъйд. афщш мдесйу мойн дчшйн оти ойх мйоеп сзеи ишй (оти - ма дшбд) евн тмй ртрт. лоебп афщш мдесйу млес фмз щм мйоеп.
ббмев жд
блм дбмевйн
лйрей:
чрчп дъд