τπιπδ ψεζπαμεν διΰ μΰ ξιωδι ωδιιϊι πτβω μλερ χτδ. ΰκ ατερθ δζδ ΰπι γεεχΰ ψεφδ μωαη ΰεϊδ. τπιπδ μΰ πεμγδ ςν λτιϊ λρσ ατδ, ΰαμ μΰηψ ωπιφμδ ΰϊ ιετιδ (εθψηδ μθτη εμωξψ ΰεϊε) εχωψιν ςν ξι εξι, διΰ τπϊδ μςεμν δςρχιν.
αΰετο θαςι διΰ τπϊδ μϊςωιιϊ διετι, εμΰηψ ωπχμςδ μχωιιν αϊςωιιϊ δχερξθιχδ ωμδ, μΰ πωαψδ ετπϊδ μιιφεψ βψαι πωιν, ξεφψι ϊιπεχεϊ, εμΰηψεπδ μςπιιπι ξζεο αψιΰεϊ. εΰπι ξςψικ ΰεϊδ ςμ ζδ. ΰιωδ ιτδ ετωεθδ μμΰ δωλμδ, ΰαμ ξξεμηϊ. ΰιωδ ωςαψδ ΰϊ αιϊ δρτψ ωμ δηιιν.
ΰαμ ξδ δριαδ ωΰπι ξχγιω μδ τερθ ζδ? δριαδ διΰ ξεφψ ωξιεφψ ςαεψδ μΰηψεπδ ςμ ιγι ϊςωιιϊ ΰ.ϊ ωβιΰ αξβγμ δςξχ. εδξεφψ δεΰ ζδ:
ϊΰεψ ψλιαι δξεφψ δεΰ:
βψςιπι ηξπιιδ, τεμι ρειδ, ηεξερ, βψςιπι γμςϊ, ωεξωεν, ΰβεζι χωιε, ΰβεζι μεζ, ωχγιν, ϊαμιπιν, ξμη ιν (μμΰ ηεξψ ξωξψ εμμΰ φαςι ξΰλμ).
δφιψεσ ωμ βψςιπι ρειδ, ΰβεζιν εωχγιν αξμιηεϊ ςγιπδ αϊερτϊ μρμθ ιψχεϊ μρεβιε.
αϊηιμδ ηωαϊι ωζδ ςεγ ζαμ ωπξλψ μφιαεψ αϊεψ "ξεφψ αψιΰεϊ", ΰαμ λωδϊαεππϊι ςμ ϊεειϊ δξεφψ ξΰηεψ, ψΰιϊι ΰϊ δψλα ΰαεϊ δξζεο δαΰ, μξΰδ βψν ξεφψ:
ημαεο - 25 βψν (3.5 αμεχιν ημαεο μτι δζεο)
τηξιξεϊ - 27 βψν (3 αμεχιν τηξιξεϊ μτι δζεο)
ωεξο - 32 βψν (3.5 αμεχιν μτι δζεο).
βαιψεϊι εψαεϊι, ΰλο ΰψεηδ ςιχψιϊ λξςθ ξεωμξϊ ωμ 3.5 αμεχιν μτι δζεο. φψικ μδερισ ψχ χςψιϊ ωμ ρμθ ιψχεϊ ξβεεο, εδψι ΰψεηδ ςιχψιϊ ξεωμξϊ εξΰεζπϊ.
μρμθ:
ΰμ ϊεριτε ιεϊψ ξμη - ιω ξρτιχ αβψςιπιν.
ΰμ ϊεριτε ωξο ΰε ψεθα μρμθ (λι ΰζ ϊτΖψεΜ ΰϊ δξΰζο αςεγσ ωεξο).
ΰϊν ιλεμιν μδερισ ξςθ ξιυ μιξεο ΰε ηεξυ.
λξεαο ΰτωψ μδερισ ϊαμιπιν μτι δθςν.
ΰζ ΰλο, ιω δφγχδ μλϊεα ςμ ϊεειϊ δξεφψ: "ϊερτϊ μρμθ ιψχεϊ μχαμϊ ΰψεηδ ξΰεζπϊ εχμδ μςιλεμ". ΰν λι ΰπι διιϊι ξωπδ μ- "ΰψεηδ ξΰεζπϊ αϊερτϊ ρμθ ιψχεϊ". λμεξψ, δβψςιπιν δν δςιχψ, εδιψχεϊ δν δϊερτϊ.
ΰψεηδ ςιχψιϊ λζε ωμ 3.5 αμεχιν ξϊεκ 11 αμεχιν δγψεωιν μπωιν αιεν ε- 14 αμεχιν μβαψιν, διπδ αϊ λ-500 χμεψιεϊ. ΰαμ ζδ αδημθ ραιψ μΰψεηδ ςιχψιϊ εμξρβψϊ ωμ λ- 1,700 χμεψιεϊ μιεν. εξΰψεηδ ξΰεζπϊ ωμ ΰαεϊ δξζεο μτι δζεο - μΰ ξωξιπιν, ΰμΰ ξψζιν, ςν ιω μλν ςεγσ ξωχμ.
ψεϊι, ΰν ΰϊ χεψΰϊ, δψι ιω μκ ΰψεηδ θαςεπιϊ ξεωμξϊ εξΰεζπϊ μτι δζεο. εαΰψιζδ αϊ 550 βψν, ιω αςφν 5 εηφι ΰψεηεϊ ωμ 3.5 αμεχιν μτι δζεο. αΰϊψ ωμ τπιπδ ψεζπαμεν ϊελμε μδζξιο εμωμν 35 ωχμιν ςαεψ ΰψιζδ. ΰαμ αξψλεμιν ϊωμξε δψαδ τηεϊ.
εΰιζδ ςψκ ξερσ ϊελμε μξφεΰ α 100 βψν ξδξεφψ δζδ ωμ τπιπδ ψεζπαμεν?
ριαιν ϊζεπϊιιν - 14 βψν
αψζμ - 7.5 ξιμιβψν (μΰ ξρτιχ, λξεϊ ξεξμφϊ μιεν 17 ξιμιβψν)
ριγο - 143 βψν (μΰ ξρτιχ, λξεϊ ξεξμφϊ μιεν 1,500 ξιμιβψν)
ξβπζιεν - 321 ξιμιβψν (λξεϊ ξεξμφϊ μιεν 400 ξιμιβψν)
ζψηο - 597 ξιμιβψν (λξεϊ ξεξμφϊ μιεν 250 ξιμιβψν, ςεγτιν ξετψωιν αωϊο)
ΰαυ - 2.5 ξιμιβψν (μΰ ξρτιχ, λξεϊ ξεξμφϊ μιεν 25 ξιμιβψν)
πϊψο - 212 ξιμιβψν
ΰωμβο - 890 ξιμιβψν
ιηρ μΰ ψς ωμ ΰωμβο/πϊψο μθεαϊ δΰωμβο.
βαιψεϊι εψαεϊι, ΰλο ξεφψ ωιηγ ςν ρμθ ιψχεϊ ξΰεζο αΰετο θεα μξγι μτι δζεο.
μΰελμι λμ ΰεξψ, ωμΰ λγΰι μλν μδημισ ξςθ αωψ εβν αωψ ΰγεν αϊζεπδ λζε αλμ ΰψεηεϊιλν. ΰαμ μθαςεπιν ΰεξψ ωλγΰι μλν μδτριχ μδςξιρ ςμιλν ωμμ τηξιξεϊ ςν ΰιπγχρ βμιχξι βαεδ εωξπιν φξηιιν (ωξμαγ ωξο χπεμδ εωξο ζιϊ - δΰηψιν ξζιχιν μλμι δγν ωμλν).
φξφξε ΰϊ ξρτψ δτιψεϊ εδξιφιν δθαςιιν (δν ξζιχιν αςεγσ αιιφιψϊ θεπεϊ ωμ θψιβμιφψιγιν ωιρϊξε ΰϊ δςεψχιν ωμλν εβν βιγεμιν ρψθπιιν ιηββε ςμιδν).
φξφξε ΰϊ δμην αςιχψ δμαο ωΰϊν ΰελμιν, εΰϊ δτρθεϊ - βν ϊεφψϊ αιϊ. αλμ ζΰϊ λπψΰδ ϊφθψλε μχηϊ ϊερτι αψζμ, ειθξιο B12 , ειθξιο E, ελξερεϊ ΰεξβδ 3 ξωξο γβιν (λι ξχεψεϊ δΰεξβδ 3 δφξηιιν, ςωιψιν ξγι αηεξφεϊ ΰεξβδ 6 - εζδ ξζιχ μαψιΰεϊλν).
μρμθ δεριτε δψαδ ςμι ϊψγ - ιϊο μλν ςεγ ξςθ αψζμ.
εξωδε ηωεα ξΰεγ, ωιφψπι δειθξιπιν εδξεμθι-ειθξιπιν εδξιπψμιν ξΰεγ μΰ ιΰδαε. αξεμθι-ειθξιπιν ωξελψιν μλν - ιω ςεγσ βγεμ ωμ ειθξιπιν εξιπψμιν ωιλεμ μδζιχ μαψιΰεϊλν αφψιλδ ψαϊ ωπιν. ΰϊ λμ δΰξϊ ςμ ειθξιπιν εξιπψμιν ϊελμε μχψεΰ λΰο. ςφεα ξΰεγ ωαϊι δξψχηϊ ωμ χετεϊ δηεμιν ξελψεϊ μλν ΰϊ δξεμθι-ειθξιπιν δΰμδ.
ελμ ΰμδ ωϊεδιν ξγες ΰπι ξτψρν ξεφψ ζδ ωμ τπιπδ ψεζπαμεν, ΰεξψ:
διΰ μΰ ξιξπδ λϊαδ ζε εβν μΰ ΰϊ δξηχψ αξςαγδ ωμι. διΰ ΰτιμε μΰ ιεγςϊ ξι ΰπι, ελπψΰδ βν μΰ χεψΰϊ ααμεβ ωμι.
εμξι ωτρτρ ΰϊ ριγψϊ δλϊαεϊ ςμ ωιθϊ δζεο εψεφδ μμξεγ ςμ ωιθϊ ϊζεπδ ιιηεγιϊ ζε δψι δμεβε ωμ ξεςγεο THE ZONE
11. ξεςγεο THE ZONE
εδχιωεψ μλμ ργψϊ δλϊαεϊ λΰο.
μαψιΰεϊ
ααμεβ ζδ
αλμ δαμεβιν
λιπει:
χπχο δϊδ