чешай щдъеегте лбш мъжеръ джеп (езмчн ореййн боетгеп джеп щдчоъй лап), йегтйн щмфрй лщоерд тщшд щрд дешгъй щъй ойгеъ болрсййн ещошъй тм лк бтжшъ тчшереъ джеп.
абм од мтщеъ, тн двйм дбйемевйд ощърд. двеу цешк фзеъ етййфеъ ощъмиъ огй фтн. цшйк мдчщйб мвеу. аж мфрй лашбтйн йен, дощлъй бтчшереъ джеп абм дъзмъй мдешйг аъ лоеъ дфзойоеъ бтмеъ дайргчс двмйчой двбед: фсид (зйид омад), оафйн, аешж (ома ае аген) еъфез агод арй аелм лтъ лжйъ - бтйчш бсеф"щ. вн чирйеъ - тщйшйъ оод щалмъй. бочен дъзмъй мдтмеъ аъ лоеъ дфзойоеъ бтмеъ дайргчс двмйчой дроек. щжд бтйчш йшчеъ, щъй фйшеъ бйен бмбг. йеъш йевеши (щолйм аъ йзс дждб щм джеп). щъйд - ойн тн чшз бмбг (щрй мйиш бйен).
едъецад - долрсййн дзме мйфем. арй ма цезч. рщашъй фтн тн дъзъерйн бшзеб, ожм щма дйе тгйн. бгшк лмм арй ма щечм аъ тцой. ойгъ долрсййн дйа огг оцеййп. абм дфтн рщчмъй. ам ъгаве, ма ртмоъй. роца боцб иеб тн тшк BMI биеез дроек щм дсчмд дрешомйъ доеомцъ мбшйаеъ. аж тн ойгд азъ фзеъ болрсййн ещрй зешйн ресфйн бзвешд - арй ошвйщ дйен рошх йеъш.
едрд гевод машезд тйчшйъ (4 бмечйн мфй джеп):
рчрйчйеъ твм тн йшчеъ
вймей раеъ, аме ма рчрйчйеъ фщеиеъ ема бшйаеъ щоелшйн бошлемйн. аме рчрйчйеъ беийч гмеъ щеоп одзй, мма щеоп ишрс, мма чоз, мма оересегйен вмеиоаи, мма цбтй оалм езеошйн ощошйн. бщш твм идеш, ъбмйрйн, еоти тоймп оъфез агод. ой щотерйп дйлп черйн рчрйчйеъ ламд - щйлрс мгу дфййсбеч щм дбмев, мъвебд щмй мщамд.
45 вшн одрчрйчйеъ даме жд бмеч змбеп азг щм джеп. щмбй длрд:
ошъйзйн ойн бсйш чип (афщш мзсек бжоп емщфек мсйш ойн шеъзйн очрчп зщомй).
щеифйн 3 рчрйчйеъ бойн езешцйн бщйрй дожмв осфш фтойн маешк дрчрйчйд. олрйсйн мойн дшъезйн еобщмйн тм ащ бйрерйъ лтщш гчеъ. бщйиъ бйщем же йецайн тегу тоймп ъфез агод езмч одщеоп (одбщш дшжд). шае аъ дтлйшеъ щм дойн бсйш. жд тоймп еоти щеоп.
щеифйн аъ дрчрйчйеъ бойн мфрй дсйгеш бцмзъ.
озоойн ъреш аебп иесиш м- 210 отмеъ (зен тймй еъзъй).
орйзйн тм ъбрйъ ъреш афйд чирд тиефд брййш амеойрйен аъ дйшчеъ дбайн:
3 фмфмйн щиефйн олм дцбтйн
1 лес твбрйеъ щшй щиефеъ
1 чйщеа твем щиеу тн дчмйфд (афщш вн швйм)
2 бцмй щмеи очемфйн
2 ъфшзеъ щен чиреъ тн дчмйфд.
2 фмфмй ц'ймй (мазш зйъек двбтем, ебйцет зък азг маешк лм дфмфм. ошзйчйн аъ двштйрйн, зеълйн аъ двйгйн дфрйоййн зшйу ащ ещеифйн бойн мдшзчъ дщашйеъ - лтъ мц'ймй ъдййд мазш афйд зшйфеъ тгйрд).
мазш афйд 20 гчеъ, дйшчеъ ршайн лк:
зеълйн аъ лйфеъ дфмфмйн тн двбтем, ошзйчйн аъ двштйрйн едвйгйн ещеифйн бойн аъ дщашйеъ. зеълйн аъ дфмфмйн мшцетеъ.
аъ шащ дчйщеа зеълйн осфш зълйн одошлж ебецтйн лое фшз. бошлж орйзйн шцетъ фмфм аген мчйщеи.
очмфйн аъ ъфшзеъ дщен мщйрййн беггеъ ешлеъ ( дщен мазш афййд лже бтм итн отегп мма дитн едшйз двсйн бщен ишй).
тм цмзъ вгемд фешсйн 3-4 тмй зсд бйрерййн (оти йшч зй тн сйбйн ъжеръййн).
осгшйн аъ дрчрйчйеъ, дчйщеа, шцетеъ дфмфмйн, твбрйеъ дщшй дафейеъ, бцмй дщмеи, щйрй дщен ефмфмй дц'ймй. бежчйн тм дйшчеъ лфйъ щоп жйъ. афщш мдомйз оти емдесйу оти фмфм щзеш вшес. арй ма оомйз блмм.
оесйфйн 2 лфйеъ зшгм (арй ма ощъощ бшибй дзшгм домалеъййн долймйн бйп дщаш чоз, ама бзшгм гйж'еп тн двшвшйн дщмойн). едшй дорд мфрйлн:
аефп длрд чм еодйш.
4 бмечйн оаежрйн мфй джеп.
л-550 чмешйеъ.
ашезд ожйрд ема отйчд.
фзойоеъ тн айргчс вмйчой роек.
дшвщъ щебт машбт щтеъ мфзеъ.
бъабеп!
афщш мдзмйу аъ дрчрчйеъ б-150 вшн зжд теу, деге, бщш бчш шжд, ае твм - цмеййн, афеййн ае обещмйн. афщш вн мдлйп чгшд щм шцетеъ дбщш, тн дйшчеъ блоеъ щцййръй.
лтъ арй лбш оъчщд малем фсиеъ, оафйн, аешж, ъфезй агод еафйме чирйеъ - ама оощ блоеъ чирд. дн вешойн мй мдшвщъ лбгеъ етййфеъ. арй аелм оаежп. ащшй еиеб мй.
еавмд млн сег. арй аелм оти вмйгд фтоййн щмещ бщбет евн щъй ибмйеъ мйен щечемг ошйш (60% оецчй ччае) рием селш - арий аечсйгри оцеййп.мфтойн озмйу бщече мма селш еоти змб тн ооъйч слшйп. рщот аемй реша, абм оощ итйн лщоъшвмйн. бщбет щтбш ръре мй митен бсефш щече тн 30% селш фзеъ. дйд мй оъеч огй ерщаш мй итн зоех бфд мазш дщъйд.
жлше щмфй тчшереъ джеп ау фтн ма аелмйн фшй мбг (щдеа леме фзойоеъ). арй аелм фшй йзг тн длоеъ доъайод щм вбйръ тйжйн ае лбщйн бйзс дждб бйп фзойоеъ, змбеп ещеоп. жд итйн бйзг щйвтеп, евн вешн мдшвщъ щебт.
мщаш длъбеъ бреща ъжеръ джеп, бсгш йешг одсеу мдъзмд лап.
оетгеп THE ZONE
ббмев жд
блм дбмевйн
лйрей:
чрчп дъд