דיאטה בריאה (?!)

בוקר- חלבה(250) חצי פרוסת לחם קל עם כפית ריבה (45)

צהריים-2 כוסות פתיתים (300) חתיכת עוף קטנה (200)

ביניים- תה ללא סוכר+ עוגייה (100)

ערב-ענבים (150)

סה"כ 1050

ספורט: 50 דקות בהליכון 5.5 קילומטר

אנארובי- שרירי ידיים, שרירי רגליים קדמיות ואחוריות, כפיפות רגליים