יום 3- 300 קלוריות.
שקילת בוקר[ק"ג]=58.8
בוקר: יוגורט יופלה בטעם אפרסק 0%=57 קלוריות.
צהריים: תפוח ירוק קטן ללא קליפה(55)+קולה זירו בקבוק זכוכית(כ-1)=56 קלוריות.
ערב: מנת פשטידת גבינות דלות וקישואים(המתכון אומר 70 קלוריות למנה, אבל ליתר ביטחון, נניח באופן גס 100)+סלט של חסה וחצי עגבניה(כ-40)=140 קלוריות.
סה"כ=253 קלוריות.
סיימתי להיום! במידה ואתחיל להרגיש רעבה מאוחר יותר, אכין לי כוס תה (בלי סוכר, אולי כפית לימון סחוט טרי), או כוס מרק עוף מוכן (10 קלוריות), או במקרה הכי גרוע חטיף אנרגיה (54 קלוריות, אמנם עם חריגה קטנה, אבל הכי חשוב לא להגזים, ולפצות על כך בעוד חצי שעה ספורט).
צריכת מים יומית[בקבוקי חצי ליטר]=III
בנוסף, עשיתי היום די הרבה פעילות גופנית (40 דקות אירובי רצוף, סטים שלמים של תרגילים לשרירי הבטן, 50 כפיפות בבוקר ו-100 סקווטים סה"כ) - אני כל כך גאה בעצמי!
בכל אופן, הבטחתי לעצמי שעד השנה החדשה (31 לדצמבר) אני יורדת ל-55 לפחות.
טיפ שהיה לי שימושי: היום בבוקר לפני שיצאתי מהבית, לקחתי תפוח ירוק מהמקרר, חילקתי אותו ל-8 פלחים, והורדתי להם את הקליפה, וכמובן את החלק הפנימי עם הגרעינים. במהלך היום, כשהרגשתי ולו מעט רעבה (עם קצת כוח סיבולת ושיחות עצמיות, אפשר בהפרשים של כשעה לפחות), אכלתי פלח אחד וזה הרגיע אותי והרחיק ממני מחשבות נודדות על אוכל. הגעתי למסקנה שאני הולכת לעשות את זה בכל יום במהלך השבוע שמותר לאכול, וזה יחזיק אותי במשך שעות הצהריים, עד סביבות 6 בערב פחות או יותר.
3>
בבלוג זה
בכל הבלוגים
