שקילת בוקר[ק"ג]=57.8.
+45 דקות פעילות גופנית+250 מ"ל מים+ביקור מהיר בשירותים+מקלחת פושרת+ייבוש שיער זריז=57.6 ק"ג, בחזרה לאותו משקל של בוקר יום 5.
אומנם הפסדתי יום שלם, שאלמלא נכנעתי לפיתויי אוכל מהיר (שדרך אגב, היה מגעיל אחרי שחשבתי עליו מתעכל בגוף שלי), הייתי במשקל 57 כבר הערב, אבל בהתחשב בעובדה שזללתי כמו חיית טרף, אני לא במצב נורא.
בכל אופן, צריכת קלוריות היום-
בינתיים, אני עומדת על 2 ליטר מים (וזה ימשיך לעלות), 250 מ"ל קולה זירו (פחות או יותר קלוריה אחת), 2 סוכריות גומי קטנות שהייתי חייבת להכניס לפה בגלל שהייתה לי סחרחורת במהלך השיעור (אני ממליצה לכל אחד ואחת לשמור סוכריות גומי או קוביות שוקולד ללא תוספות -כגון סוכר, אגוזים, עדשים וכדומה- בתיק או בהישג יד, למקרי חירום בימי צום. בכל אופן, זה מסתכם ב-10 קלוריות לכל היותר), והאמת שגנבתי 3 קוביות עגבניה מהצלחת במטבח כשהגעתי הביתה. זהו להיום. לא עמדתי בפיתוי ונשקלתי, המשקל הנוכחי הוא 57.6.
פעילות ערב- 40 דקות ריצה במקום, 30 כפיפות בינתיים (עוד 70 לפחות ברגע שאהיה לבד).
מחר יום 5 שוב יוצא לדרך - 100 קלוריות.
לקח עצמי- גם אם נכשלים, גם אם יש בולמוס, אין צורך להקיא. הכי חשוב - בשום פנים ואופן לא לתת לזה לקרות יומיים ברצף, תמיד לפצות על הטעות בכמה שיותר פעילות גופנית, ובמידה וזה מתאפשר, לקיים למחרת יום של צום או יום דל קלוריות (עד 20 למקרי חירום), וגם אם לא, לשמור על צריכה מתחת ל-400, וכמובן, לא לאבד מוטיבציה. ככל הנראה רק מחר אני אבין את גודל ההשפעה. אני מאוד מקווה לירידה.
3>
יום מקסים ומרזה לכולנו.
בבלוג זה
בכל הבלוגים
