אז הנה התפריט שלי :
1000 ליום.
ראשון ורביעי
בוקר (140 קל')-
חביתה [93] כף קוטג' 5% [26] עגבנייה[21]
צהריים (500 קל')-
לא מפורט.
ערב (192 קל')-
2 פרוסות לחם קל [38*2=76]+פרוסת גבנ"צ [82]+חצי עגבנייה[11]+חצי כפית מיונז[23]
(נותרו 168 לנשנושים באמצע היום.)
שני וחמישי
בוקר (74 קל')-
פרוסת לחם קל (38) +כפית גבינה לבנה [15]+עגבנייה[21]
צהריים (500 קל')-
לא מפורט.
ערב (152 קל')-
חביתה (93) + עגבנייה[21]+מלפפון[11]+חסה[10]+כף רוטב ויינגרט לייט[17]
(נותרו 274 לנשנושים באמצע היום.)
שלישי ושבת
בוקר (290 קל')-
45 גרם קורנפלקס[200]+150 מ"ל חלב[90]
צהריים (500 קל')-
לא מפורט.
ערב (190 קל')-
2 פרוסות לחם קל [76] + חביתה[93]+עגבנייה[21]
(נותרו 20 לנשנושים באמצע היום.)
שישי
בוקר (85\93קל')-
פרוסת לחם קל[38]+כף טונה[32]\כף חומוס[40]+מלפפון חמוץ[15]
צהריים (207 קל')-
נשנושים
ערב (700 קל')-
לא מפורט.
חוקים בסיסיים:
-שתיה: אך ורק מים או קולה זירו.
-ארוחת בוקר: לפני בצפר/ בהפסקה ראשונה.
-צהריים: אחרי בצפר
-ערב: מקסימום עד 8 בערב.
כושר:
3 פעמים הליכות בשבוע.
כל יום מינימום 50 כפיפות בטן.
ולפחות חצי שעה תרגילי כושר שונים כל יום.
נראה נחמד שכזה , מקווה לעמוד בו ,
ד"א .. סיפרתי לאמא שלי על זה ,
והיא משום מה הייתה בעד XD
היא אמרה שהיא תצטרף אלי אפילו ,
ושאני אבנה לה תפריט ושהיום נלך בביחד לסופר .
אני שמחה ,
למרות שקורים לי כמה דברים לאחרונה,
אבל אני בסדר.
בכל הבלוגים
שם בלוג/בלוגר
כינוי:
Die thoughts