| 7/2013
התמדה?
בימים הראשונים הלך נפלא, באמת, ספורט עשיתי, אכלתי בריא ויפה, הייתי אופטימית, תיעדתי כל יום כאן. זאת לא הבעיה שלי, אני יודעת איך עושים את זה. אבל כל פעם, בכל דבר שאני עושה, אני לא מסוגלת להתמיד. אני תמיד מתחילה מצויין, יודעת מעולה ועושה הכל 'ביי-דה-בוק' (ובנינו לבין עצמנו, אם מגיל שש אני נחשפת לכל המגוון הרחב של הקונספירציות והדיאטות השונות, כבר יש לי ניסיון אמיתי ולא על פני השטח), אבל איפשהו בדרך, בום - אני מפסיקה. ואז יש את המשפט המוכר 'טוב, היום אני אחגוג ומחר אני אתחיל!', ואז זה הולך ל'אבל כבר התחלתי את היום הזה לא טוב, נעשה את זה מחר כמו שצריך' ועוד רבים ואהובים מאלה. אז אני לא אוכלת טוב, אני לא עושה ספורט, אני לא נשקלת ואני לא מתעדת. אני מתביישת. מאוד.
ומחר אני לא אהיה בבית. אז מחרתיים נתחיל?
| |
יום #7 + שקילה + אתגר ה8 שבועות - יום 5
נכון ל2/7 אני 80.1, וזה אומר שירדתי קילו מתאיים שזה ממש אחלה!
אתגר ה8 שבועות
יום 5: יש ארוע ספציפי שאת רוצה לרדת לקראתו במשקל?
יש כל מיני אירועים שאני רוצה לרדת במשקל בשבילהם, כמו למשל החזרה של אמא שלי מארהב, לפגוש חברות ישנות.., אבל האירוע המשמעותי, כמה מפתיע, הוא החזרה לבית הספר. נדוש אבל כן, זה הדד ליין מבחינתי, וזה לא רק לעשות רושם (אבל ברובו כן), זה גם שההליכה של ה20 דקות לביהס לא תהיה סיוטית ושאחרי זה אני לא אאדים ואזיע כמו דג שיצא מהמים, וזה גם שבספורט אני אוכל להגיע להישיגים מרשימים, וזה גם (אם כבר קלישאות) לא לבזבז שעה בבוקר למדוד בגדים שלא עולים עלי או לא נראים עלי יפה, ולא לשים את התיק על הברכיים שיסתיר את הגוף שלי כשאני נוסעת בתחבורה ציבורית לביס, וזה גם שאני אדע שיש לי סיכוי עם החייל החתיך ההוא בתחנה (הגזמתי?). בקיצור, תחילת הלימודים.
מה אכלתי?
-מה לא אכלתי? היום חגגו לי יום הולדת ולא חסכו בשטויות וממתקים. לא הפסקתי לאכול, וכשאני אומרת את זה אני מתכוונת לזה שבאמת לא הפסקתי. המון חטיפים וכולסטרול זרמו לי לפה בלי הפסקה, אבל יום אחד של השתוללות ומחר אני אחזורר לעצמי. אני לא יכולה לכעוס עלי על זה שבאמת חגגתי ביום הולדת, לא?
ספורט!
-בלי ספורט. לא היה זמן. אני מאוד מצטערת על זה.
בכל מקרה מחר יום חדש ואני אופטימית, לכל אחד יש נפילות והעיקר זה לקום ואני לא יכולה להעניש את עצמי על דברים שאנ כבר לא יכולה לשנות. בסדר, אז טחנתי כל מה בא ליד ונראה לעין, זה אולי לא בריא בשיט (בלשון המעטה) אבל הגוף קיבל שוק קטן אחרי אכילה מסודרת של שישה ימים, והוא יתבלבל ויחשוב שחזר לימי הזוהר שלי ויעלה את המטבוליזם בשביל להשתמש ביותר קלוריות שאכניס, ועכשיו כשאני חוזרת לשגרה הבריאה הוא עדיין ישתמש במטבוליזם הגבוהה. או לפחות זה חיקוי עלוב ממה שאני זוכרת שקראתי במאמרים של דיאטנים ולא בדיוק זוכרת. בכל מקרה, זה משהו כזה. הכוס עדיין חצי מלאה, לא?
| |
יום #6 + אתגר ה8 שבועות - יום 4
אתגר ה8 שבועות
יום 4: את עושה ספורט? כמה פעמים בשבוע?
כן, אני עושה ספורט. גיליתי באופן מפתיע שעד כמה שאתה לא רוצה, ברגע שאתה נכנס לזה אתה ממשיך בקביעות. זה לא שאני נהנית עדיין (כי לא), פשוט זה נהפך להיות חלק מהשגרה שלך מהר מאוד. אני עושה סקוואטים - במיוחד כי טאמבלר חושבים שזה הדבר הכי חשוב ביקום ובאלי תחת יפה, כפיפות בטן - כי המוקד הבעייתי בגוף שלי הוא החלק העליון, ומשום אני לא רוצה לפתח שרירים בידיים (לפחות בנתיים), החלטתי להתמקד גם בבטן שהיא אזור בעייתי אצלי. אני גם עושה ג'וגינג. השאיפה היא לרוץ אבל בנתיים אני בהליכון ואני עוברת בהדרגתיות מהליכה להליכה מהירה להליכה מהירה מאוד על גבול ריצה בסשן, אבל עכשיו כשעשיתי בחוץ אני יותר כמו עשיתי ריצה והליכה איטית מאוד לסירוגין. אני משתדלת לעשות ספורט כל יום, גם כשאני לא רוצה וגם כשזה אמצע הלילה. אם אני לא אעשה ספורט יום אחד אני יודעת שזה יהפוך להיות כמה ימים ומשם לכל החופש.
מה אכלתי?
- 2 קלחי תירס
- 2 סנדוויצ'ים מלחם מלא עם מיונז, פסטו, סלמון, פטרוזיליה ומלפפון
- רול סושי ביתי שהכנתי בלי אורז (פשוט סלמון ואבוקדו מגוגלים באצה)
- כוס וחצי קורנפלקס אלופים של תלמה עם חלב 1%
- כמה קציצות דגים
- כפית אורז עגול מלא
ספורט!
- 100 כפיפות בטן
- 30 סקוואטים
- ג'וגינג בחוץ
בזמן האחרון אני מרגישה כאילו אני אוכלת הרבה יותר מידי ולא עושה מספיק ספורט. אני מרגישה כאילו אני לא זזה מהמקום- אוכלת ועושה ספורט באיזו של בדיוק לשמור על המשקל, לא לעלות אבל בטח שלא לרדת. זה מעציב אותי משום מה, כי אני יודעת שאני צריכה לקצץ באוכל ובאמת שקשה לי עם זה, אבל דברים חייבים להיעשות.
בנימה אחרת, באופן מפתיע הלכתי לרוץ בחוץ היום, ולא על ההליכון. טוב, לרוץ אולי זו לא המילה, אולי ללכת מאוד לאט ולרוץ לסירוגין. היה לי הרבה יותר קשה מאשר ההליכון, והרגשתי שהזעתי הרבה פחות והאדמתי הרבה יותר. אני מבינה שההליכון הוא רק ההדמיה של הריצה ואני לא יכולה להסתמך עליו בשביל לפתח כושר, אז החלטתי שאני עושה מינימום שלושה ימים בשבוע ריצה בחוץ, את שאר הימים אני יכולה לעשות בהליכון אם אני רוצה. הקטע בריצה בחוץ היה שהיה קשה, אבל גם לא ידעתי על איזו מהירות אני עומדת. בהילכון אני יודעת ועולה בהדרגתיות מחושבת, לפי זמן מחלקת את השלבים, בחוץ אני לא עוקבת אחרי זמן או מהירות. זה הדבר שהפריע לי הכי הרבה, וץ מזה שזה היה קשה ברמה אחרת. לפחות הגעתי להבנה, לא?
| |
יום #5 + אתגר ה8 שבועות - יום 3
אתגר 8 השבועות
יום 3: את סופרת קלוריות? כמה את שואפת לאכול ביום?
אני לא סופרת קלוריות, משום שאני תמיד מרגישה שאני אוכלת יותר מידי. זה לא כמה קלוריות אתה מכניס, זה מה אתה מכניס. אם אתה מכניס 400 קךוריות של ג'אנק פוד זה יותר גרוע מ1500 קלוריות של אוכל בריא. זה לפי דעתי סתם מיותר ואפילו גורם לאובססיה קלה סביב האוכל וכמה ואיך וכשבסוף רואים שחרגת אתה פשוט מרגיש ממש רע עם עצמך ואני לא מוכנה לבזבז על זה את המשאבים שלי. בכל זאת אני שואפת לאכול כל שלוש שעות ארוחה קטנה ומזינה, ומנסה מאוד להקפיד על לאכול דברים מזינים. פחות או יותר.
מה אכלתי?
- יוגורט ביו 1.5% עם זרעי צ'יה, שיבולת שועל וחתיכות תפוח.
- ביצת עין עם 2 מללפפונים וגזר.
- 2 קוביות מלון ופקאן אחד מצופה בשוקולד ( )
- כוס חלב סויה עם כוס ברנפלקס.
ספורט!
- 30 סקקוואטים
- 40 כפיפות בטן
- 35 דקות הליכון
| |
|
בבלוג זה
בכל הבלוגים
כינוי:
blob with a gob