איך תעזרו לעצמכם להירגע? המדריך המלא

מילה אחת לא במקום, ואתם תופסים קריזה?

בא לכם לבעוט בכל דבר שקצת מפריע?

ובכלל - אתם חייבים להירגע, ועכשיו?

זה המדריך בשבילכם.

איך תעזרו לעצמכם להירגע?

1. הכי חשוב - לפני כל תגובה שלכם, תנשמו עמוק ותספרו בלב עד 10. ככה תוכלו לחשוב עם עצמכם אם שווה להתעצבן על זה או לא, וזה יחסוך הרבה בעיות בעתיד.

2. תקחו את הכל בקטנה. ז"א - אל תייחסו חשיבות גדולה לדברים לא חשובים, ככה הדברים הקטנים לא יכעיסו אתכם.

3. אם כבר הגעתם למצב של כעס, תתרחקו מהאדם שהכעיס.

4. באופן כללי - כשעצבניים, תמיד עדיף להיות לבד. כי ברגע שאתם תיהיו עם אנשים מסביב, אתם תנסו להוציא את הכעס על אחרים והוא רק יחמיר.

5. "אדם נשפט בכיסו, בכוסו ובכעסו". כשאתם כועסים, אתם לעיתים אומרים דברים שאתם כן מתכוונים אליהם. לכן, תמיד עדיף לשתוק במצב של כעס. זה גם בוגר יותר וגם יעזור לכם להירגע.

6. אם אתם צריכים להירגע ולא מכעס (לחץ, פחד וכו'), תשבו עם עצמכם ותחשבו ממה אתם צריכים להירגע. אחרי שתדעו בבירור מה מפחיד או מלחיץ אתכם, תדעו גם איך להירגע מזה.

7. לעיתים, הדרך הטובה ביותר להירגע היא פשוט שינה או מנוחה קצרה. תלכו לחדר, כבו את האור ושכבו במיטה עד שתרגעו.

8. מוזיקה גם יכולה לעזור להירגע הרבה פעמים. בעיקר עם אוזניות, כי כך אתם מבודדים מהסביבה ונמצאים רק עם המוזיקה שלכם.

9. לא תאמינו, אבל האדם שיכול להרגיע הכי טוב זו אמא. היא מכירה אתכם יותר טוב מהחברים, ותדע להגיד את הדברים הנכונים כדי להרגיע אתכם.

10. כל דבר שגורם לכם להכנס ללחץ - תתמודדו איתו ואל תברחו ממנו. אחרת תיהיו כל החיים בבריחה מדברים שגורמים לכם להילחץ, וברגע שתאלצו להתמודד לא תדעו איך.

+אחד: לחץ, פחד, כעס - הם מצבים אנושיים. כך שאל תחמירו עם עצמכם אם הגעתם לאחד מהמצבים האלו.

גם פשוטי העם יכולים לעזור

מאת נמלת דם:

11. עצבנים? כועסים? לחוצים? הפיתרון הכי טוב - ספורט. לא חשוב איזה, העיקר שיאמץ אתכם ויגרום לכם להזיע. שק איגרוף מצוין בשביל להוציא עצבים, וגם ריצה. רכיבה על סוסים תטלטל את הגוף, ואולי גם תנער אתכם מהלחץ/פחד/כעס. אחרי זה תהיו כל כך מותשים עד שלא יהיה לכם כוח להתעצבן או להילחץ.

12. לכו למקום מבודד ותצרחו הכי חזק שאתם יכולים! תוציאו את הגרון!

13. לכו עם מישהו למבנה ישן שלא משתמשים בו, תביאו בקבוקים/נורות/צלחות מזכוכית (או כל דבר אחר שביר שרציתם לזרוק), תזרקו את הדברים האלה הכי חזק על המבנה הזה, וגם תצרחו תוך כדי. זה עוזר בעיקר להוציא עצבים.  

14. אם אתם מפחדים, לחוצים  ו/או עצבנים ממשהו, תמצאו בעל חיים פרוותי וחברותי, ותלטפו אותו. זה מרגיע את הגוף ומוריד את לחץ הדם. רק אם אתם עצבנים מדי אולי עדיף שתתרחקו ממנו, כדי שלא תעוללו לו משהו שתצטערו עליו אח"כ.

ומצטערת על ההזנחה, אני אשתדל לכתוב יותר.

אוהבת המון